便秘会致使毒素积累，体内毒素太多会终究影响身体健康，还会让你变胖，乃至让你变丑。想要排毒养颜，咱们首先要解决便秘的烦恼。便秘一般都会有什么表现，日常要怎么调理下面一起来看看。

便秘的症状表现

便秘的主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，或正常，但粪质干燥，排出困难;或粪质不干，排出不畅。可伴见腹胀，腹痛，食欲减退，暖气反胃，大便带血等症。便秘带来的一般症状为口臭、恶心、食纳不良、腹胀、皮肤色素沉着、注意力不集中等。

李子是一种有效缓解便秘的一种佳品，吃李子对很多顽固性便秘都有很好的效果。那么为什么李子能缓解便秘呢？主要是李子的皮里面含有一种有利于刺激肠道蠕动的物质，从而达到刺激排便的作用，吃剥了皮的李子就没有这个作用了。

黄瓜

黄瓜可作为蔬菜烹饪食用，也可作为水果直接食用。其口感清爽口渴，能有效帮助消化，促进排便，可减轻便秘性口臭，还能起到减肥、养颜美白的效果。

白菜

白菜是十分普通的蔬菜，含有较多的粗纤维以及多种营养物质，不仅可以促进肠道蠕动，帮助消化，还能防止大便干燥。经常食用白菜的人不容易便秘，还能够补充维生素C，提高机体免疫能力。

番薯

番薯：也叫红薯、地瓜。蕃薯维他命E的含量足足是糙米的两倍，同时也含有很多的克服成人病不可缺少的钾。番薯有红色和黄色等品种，黄色品种的蕃薯含有丰富的维他命B、胡萝卜素，对预防捱癌的发生很有效果。另外，蕃薯也含有很丰富的丙种纤维素，能消除胆固醇以及克服顽固的便秘;就算吃的量多一些，也不致引起腹泻。

猕猴桃

猕猴桃的营养价值很高，里面有许多营养元素，猕猴桃里有大量的糖类、矿物质、维生素B1、B2及C，向来都是洁肠美容的佳品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

西红柿

西红柿酸甜可口，丰富的维生素和茄红素也是大家公认的营养专家。大家肯定不知道西红柿里的囊对肠道的蠕动有促进作用吧，多吃美白、防紫外线还能改善便秘哦。

韭菜

含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。