血不足是中医的概念，气血不足的患者主要以女性居多。气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调地运作。而女性由于经期、体质等方面的原因下，使身体容易出现气血不足的情况，如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。这一点，不仅对整个人体如此，对每一个脏腑也是如此。气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些小细节，就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健康。

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。

1、头发干枯发黄，没有光泽，稀疏脱发,有白头发

这说明气血不足，不能营养头发，可能处于一种缓慢的透支体能状态。中医认为，这是血虚引起的。尤其一些白领，每天劳心伤神、耗费心血，不仅会出现较多白发，还同时会伴有失眠、健忘等症状。

2、唇干起皮，唇色淡白

干燥起皮说明气虚，津液不能输送，无法滋润口唇。这需要补气滋阴，可以在茶杯中放一些黄芪、太子参等补气，还可以放麦冬、百合来滋阴。这种情况最直接的原因就是月经不调，但也有思虑和劳累过度导致的可能。这应该及时吃些大枣、山药、莲子等健脾补血补气食物。

3、面色苍白、面色发黄

如果面色晦暗无光泽，说明脏腑中的“气”不足了。

中医认为，面色苍白大多为虚证、寒证或失血的表现。久病体虚、大出血患者也会出现脸色惨白之象。

4、指甲上的半月形

正常的指甲应该是粉红色、表面光滑、有光泽、有韧性，而且边缘齐整。

通常来说，健康人的十个手指都有半月形，大拇指的半月形应占到整个指甲的1/4，其他的手指（小手指除外）也应占有1/6～1/5，这些人一般都气血充足。

气血不足推荐饮食：

牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

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