人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。所以，女性朋友，一定要学会保养自己，护肤品用的同时也要注意内调，内调才是关键，这些食物是皱纹的“死对头”，每天坚持吃，排毒又养颜，比用化妆品强多了

南瓜

南瓜中含有极丰富的维生素e，直接改善女性卵巢功能，很好地促进雌激素的分泌。另外，维生素e在改善女人皮肤方面也有奇效。

藜麦

藜麦是一种谷物，能够当做正餐来吃，含有丰富的营养，对女人来说非常有好处。经常的吃点藜麦，能够有助于我们的皮肤变得紧致有光泽，适量的吃有助于我们健康。

冬瓜可以说是很多人的最爱，不管是做菜还是熬汤都少不了它，而且对于女性来说，经常食用还可以帮助减肥，因为它不含脂肪，有助于消脂减肥。冬瓜中含有很多的维生素c对皮肤的保养有很大的功效，可以润肤抗皱。

桃胶有很好的清血降脂，缓解压力的功效，其中的植物胶原蛋白有抗皱嫩肤的效果，常吃能使皮肤变得有弹性，气色红润有光泽。

不少人都认为胶原蛋白都集中在肉类里，其实不然。实际上豆制品中的胶原蛋白含量是也十分丰富的。常吃豆制品在补充胶原蛋白的同时，还不会发胖，而且能改善血液循环，调节内分泌失调，是爱美人士的首选。

在日常生活中，也可以多吃一些三文鱼，它富含一种名叫欧咪伽—3的必需脂肪酸，这种脂肪酸能滋养皮肤，有助于减少皱纹。

柠檬

柠檬的功效有很多，比如抗衰老、美白、促进新陈代谢，而且夏天又是一个很适合食用柠檬的季节。最简单、方便的制作方法，就是把柠檬切片，然后泡水喝，一定要温水！

银耳味甘、淡、性平、无毒，坚持长期吃可以提高肌肤活性，有'平民燕窝”的美称，也是可以长期服用的良好润肤食品，有'中国食用菌之都'的称号

对于女人们来说，蜂蜜是最合适的美容佳品了，蜂蜜对抗衰老的表现也在于它能够有效帮助对抗肌肤氧化，保护肌肤细胞组织，净化肌肤血液、能够为肌肤提供养分等等，美眉们常吃蜂蜜，可以消除面部沉着的色斑、让肌肤细腻光滑有弹性。