免疫力对人体健康发挥着重要的作用，是人体识别和消灭细菌和病毒的重要系统，也被称作是机体的第二道防线。

免疫力最早出现在我国明代医书《免疫类方》，指的是“免除疫疠”防治传染病的意思，对中老年人来说免疫力就非常重要，因为人体的免疫力在30岁以后会自然下降，加上不规律的生活习惯和饮食习惯，会导致身体出现亚健康状态，大大提高了慢性病的发病率。

当免疫力开始下降时，身体会出现5个迹象：

1、喷嚏不断，易感冒

感冒是最容易体现一个人免疫能力强弱的迹象，感冒频率高的人说明免疫能力低，天气稍微出现变化就容易感冒，此外感冒时恢复的时间也比其他人要更长。

2、哈欠不断，易疲劳

有些人在生活工作中经常会犯困、打盹，即便是早睡早起也会出现类似的情况，休息后会感到精力有所恢复，但无法持续太长时间，又会回到疲劳的状态。

3、打嗝不断，易恶心

其实经常打嗝，吃食物容易恶心并不一定是肠胃的问题，而是肠胃中免疫功能下降所致。儿童厌食、食欲下降，中老年人厌油、恶心、腹胀都跟肠胃的耐受能力下降有关。

4、流血不止，易感染

有些时候的磕磕碰碰在年轻时候很容易恢复，但是人到中年有时候就会出现伤口愈合慢，甚至是伤口感染现象，这是因为机体愈合能力的下降，导致血小板凝血因子减少所造成的。

5、精神恍惚，易忘事

这种情况多发生在中老年朋友身上，一旦出现精神恍惚、爱忘事，很多人可能会说“自己老了”，其实这种迹象最能反应机体的免疫能力下降，才会导致身体协调性和植物神经系统的紊乱。

以上5种现象发生时，中老年朋友除了加强锻炼外，还要去医院进行定期的体检，因为免疫力下降时导致慢性病爆发的主要原因。

平时生活中做好2件事，助你提高免疫力：

1、均衡营养，补充芝草免疫多糖

在中医看来，中老年人不分男女最需要提高的就是免疫力。《黄帝内经》中提到“上工治未病，不治己病”。芝草被历代医家认为是具有“扶正固本，治未病”食药同源的上品食材。

经过破除物理细胞壁和几丁质的芝草免疫多糖可增强免疫系统机能，更容易被人体吸收。营养成分中的天然有机锗对中老年朋友来说可以促进血液新陈代谢，消除自由基，激活免疫系统的巨噬细胞吞噬能力，还能是机体非特异性酶染色体增加，提高身体器官的整体免疫能力水平。

2、坚持运动，多晒晒太阳

现代人的生活节奏较快，几乎没有时间运动，才会导致身体变“懒”。多运动有助于促进机体新陈代谢和免疫调节，此外运动还有助于放松心情，有调查发现，好心情可以刺激免疫细胞活性。晒太阳对老年人来说不仅可以补钙，还有利于“暖身”，促进机体免疫功能的正常运作。