抽烟的人在不知不觉中，肺就会变黑了，心脏和脑血管以及皮肤和牙齿都发生了一些变化。吸烟者的肺和正常人的肺，是大家最常见到的戒烟图。一些吸烟者有一些问题：如果我戒了烟，我受污染的肺还能恢复正常吗?答案当然是肯定的，只要你能做出戒烟的决定，并坚持下来，你的肺就会慢慢从黑色的肺恢复到正常的肺，但是要明白长期吸烟的影响需要逐渐消除，这一点也很重要，不能着急或因看不到效果而放弃。

戒烟吧

戒烟20分钟后，吸烟者的心率就会开始恢复正常，20分钟，我相信谁都可以坚持下来。

戒烟2小时后，吸烟者的心率和血压都开始恢复正常。这时，尼古丁也开始向身体外排除。吸烟者坚持两个小时确实不容易，但只要坚持就会有收获。

戒烟就现在

戒烟12个小时后，吸烟者就会明显感觉到身体对尼古丁消除的反应。这时，吸烟者是最不舒服的。在这个阶段，是考验意志力是否强大的时候了。

戒烟大约3天之后，尼古丁的清除会达到顶峰，吸烟者会感到头痛、恶心或易怒。然而，体内的一氧化碳水平已经恢复到基本正常的标准。如果你能坚持到现在，那就意味着你的意志力已经足够强了。如果你能继续坚持下去，你会感觉越来越好。

心脏会恢复正常

戒烟1至9周后，咳嗽和哮喘消失，剧烈运动时肺部没有灼烧感。这就可以看作是成功戒烟了。

戒烟1年之后，与吸烟者相比，患心脏病和各种癌症(包括肺癌)的风险将减半。

戒烟15年后，患心脏病的风险与正常人相同。换句话说，曾经受污染的肺已经恢复正常，不再是黑色的了。

肺部恢复正常

那么该如何戒烟呢?

1、坚持是最重要的一点，首先你自己的意志力要足够坚定，然后告诉你周围的亲朋好友，你已经开始戒烟了，让他们不要再递烟给你。

2、找点事情做不要让自己闲着，如果你闲下来，就会不由自主的掏出烟来抽，所以，多找点事给自己做，把自己的注意力分散开就不会想要抽烟了。

抽根棒棒糖

哪些食物可以清肺呢？

1、含有水溶性膳食纤维的食物

食品中水溶性膳食纤维具有一定的粘性，能有效吸附胃肠道中的有害物质，加速其排泄，降低“毒物”在胃肠道内停留和吸收的可能性。可溶性膳食纤维也有利于延缓餐后血糖和血脂的升高。推荐食材：芹菜、银耳、洋葱、木耳等。

芹菜

2、含有叶绿素的食物

深绿色叶蔬菜的叶绿素是最好的“天然解毒剂”，可以减少污染物对人体的影响，并在净化血液中发挥作用。如花椰菜等可以促进体内硫化物的排放。推荐食材：韭菜、菠菜、西兰花、芥兰等。

西兰花

3、含有胡萝卜素或维生素A的食物

富含胡萝卜素和维生素A的深橙色水果和蔬菜，可增强呼吸道上皮组织的抵抗力和修复能力，相当于贴了一层“保护罩”在呼吸道，防止雾霾颗粒的侵袭。推荐食材：红薯、南瓜、胡萝卜、橙子等。

地瓜

戒烟后，受污染的肺部能自然恢复吗？那么该如何戒烟呢？你懂了么？如果你现在正在戒烟，或已经戒烟成功，留言和大家分享下你的感受吧。