说起失眠，体会过的人一定痛苦不堪，但如果要深究其原因，恐怕大部分人都会想到压力大、情绪不好、环境影响等因素，其实失眠和人体的心、肝、脾、肺、肾都有关系，关系最直接的就是“心”。

这个“心”不是单指心脏这个器官，它还包括分析、思考、记忆等活动，现代人生活紧张，每天操心的事情比较多，过度用心就会疲累不堪，思绪不清，导致睡眠质量受到破坏，出现失眠多梦的情况，长期下去，精神疲惫不堪，甚至患上神经衰弱。

长期失眠的人，情绪状态会受到严重影响，出现焦虑、抑郁的情况也比不失眠的人概率要大，面对失眠，很多人都会选择服用安眠药，其实这种药虽然能助眠，但副作用也很大，它会让人产生依赖，并且使大脑反应迟钝，思维不灵敏。

安眠药有副作用，那失眠怎么办呢？其实饮食才是最健康的助眠方法，妥善运用具有安神、镇静功效的食物，就能自然又健康的吃出好睡眠。

2种食物常吃，3分钟入睡，比安眠药还管用！

1、芝宁素

芝宁素是芝草的提取物，含有粗多糖和总三萜，能对中枢神经系统起到镇定作用，缓解神经衰弱，睡前吃一点它，有助于改善睡眠，补气安神。

2、酸枣仁汤

酸枣仁能抑制中枢神经系统，有镇静作用，对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有很好的效果，其做法为：酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。