提到脂肪肝大家可能并不是很陌生，因为随着生活水平的不断提高，很多人不注意饮食习惯，经常大油大腻、暴饮暴食而导致了脂肪肝的出现。而脂肪肝这种疾病要不加以注意，对健康的危害是很大的。如果要是轻度的脂肪肝，肝功能并没有出现异常，要是通过食疗和运动调节，是完全可以康复的。下面小编就给大家来说一说：

轻度的脂肪肝患者要做到以下几点有利于尽快康复

1戒烟戒酒

烟中的尼古丁和一氧化碳成分，能造成血液中甘油三酯浓度水平升高。另一方面，肝脏是重要的解毒器官，患有脂肪肝后其解毒功能会降低，如果长时间的吸烟，烟中的尼古丁会在体内堆积就会加重对肝的危害。所以脂肪肝患者一定要戒烟。长期饮酒，酒精对肝内甘油三酯的代谢有直接的毒性作用，可加快肝硬化的速度。

2少吃甜食

大部分甜食中碳水化合物的含量都是比较高的，而且有些甜食中还含有很多的奶油，其中的热卡量都很高，对于脂肪肝患者来说这些都应该是严格控制的。同时甜类食物也可转化为脂肪，长期食用会导致体内脂肪的堆积，从而会加重肝脏负担，对病情不利。

3少吃油腻食物与动物内脏

油腻食物含的脂肪都比较高，尤其是一些动物的内脏如大肠，肝脏等含的脂肪都比较高，长期食用这些食物容易加重肝脏负担，对病情不利。

4保持充足睡眠并要适量运动

充足的睡眠能提高肝脏的解毒功能。充足的睡眠能减少体力的消耗，可减轻肝脏的负担，增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液和营养的供给，促进肝细胞的康复。脂肪肝患者应长期适量的参加一些运动，可达到消耗能量，增加胰岛素敏感性和减肥健身的目的，同时对脂肪肝能起到尽快康复的作用。

5脂肪肝患者应多吃些含维生素和矿物质多的新鲜果蔬，这样可以加速肝细胞和修复。

给大家推荐三种有利于脂肪肝康复的果蔬。

（1）山楂

脂肪肝患者平日可以适量喝些山楂水或吃些山楂、山楂干。因为山楂中含有一定量的脂肪酸可以促进脂肪类食物的消化。山楂中的齐墩果酸、鸟素酸、山楂素能起到舒张血管，降低血清胆固醇和降血压的作用。

（2）大蒜

脂肪肝患者平日可适量吃些大蒜。因为大蒜中含有大蒜素可起到杀菌，消除肠胃有毒物质的作用。同时也可以刺激胃肠粘膜，增进食欲、促进消化。常吃大蒜能清除血清中的胆固醇与甘油三脂的含量。同时还能减少体内的脂肪，可起到降脂、瘦身的作用。

（3）银耳

银耳中含有纤维素，可促进胃肠蠕动，帮助消化、减少脂肪的吸收。同时还能起到通便排毒的作用。银耳中含有硒元素，可以提高机体的免勉能力，起到保护肝脏的作用。