女人的月经与身体、外形密切相关，月经正常的女人，容颜年轻气质佳，少得女人病。如果月经不正常，那么女人就要变成黄脸婆了，还容易患上妇科疾病。尤其是刚30岁的女人，月经量就变的越来越少了，那这种情况很有可能是体内雌激素分泌不足引起的，如果不能及时调理，很有可能导致卵巢早衰，甚至提前绝经。在育龄期的女人连孩子都会怀不上，可见月经量出现了异常，需要及时调理。那么具体怎么做呢？这里我就介绍一些天然的小食材，女人们经常吃一点，帮你保养卵巢预防提前绝经。

莲藕

莲藕是家家户户都很爱吃的一种蔬菜。它含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用，对于淤血、出血患者极为适合，还含大量的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸，对体质虚弱的病人也有补益作用。适用于月经不调、有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点。

黑豆

黑豆又称乌豆。黑豆和黄豆的营养成分相同,但黑豆的蛋白质与铁质的含量较高。中国古代医家认为黑豆有很高的食疗价值,李时珍《本草纲目》记载:“服食乌豆、令人长肌肤、益颜色、填骨髓、加气力、补虚能食。”最新的研究证实，黑豆不仅具有降血脂抗氧化、养颜美容的作用,还可以抗衰、防老,是一种有极高养价值的食物。再是经常吃黑豆可以补充女性体内雌激素，补充雌激素对女性是有益的。尤其是更年期的女性，可以每天吃些黑豆来补充雌激素。

胡萝卜

胡萝卜对于调理月经也很大的辅助作用。由于雌性激素分泌影响和身体不适等原因，女性在月经前后，时常会出现一些不良的情绪变化。而胡萝卜富含维生素B6，其能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。

阿胶

阿胶味甘、性平，入肺经、肝经、肾经。对调节女性月经不畅、崩中、胎漏非常好。煮粥的时候，不妨做成阿胶粥，小编建议大家取糯米100g、阿胶15g，先把糯米熬煮熟透，随后加入阿胶，烧煮几分钟，使得阿胶彻底融在粥中。也可以将阿胶制成阿胶糕，营养更丰富，而且方便食用。

四物汤

四物汤，被称为“妇科圣方”，由熟地、当归、川芎、白芍四味药等组成。四物汤的作用主要有纠正贫血，抗放射线损伤，抗血小板聚集，抗血栓形成，抗缺氧，抗自由基损伤，活血化瘀，排除血块，减轻腹胀腹痛，使经血排出顺畅；可补铁，减少月经来潮时的贫血、头晕目眩及经血不通的症状。

葛根粉

葛根属于一种豆科植物，在我国的很多地方也称之为甘葛或者甜葛，味道清甜爽口。葛根内含黄酮甙(为葛根素、葛根黄甙、大豆黄酮甙、大豆黄酮等),以及多量淀粉等成分，尤其是野生葛根中的异黄酮，是迄今为止所发现的植物中含量和活性最高的植物雌激素样物质。葛根素是一种糖苷性化合物，对心血管有很好的作用；对卵巢有特定的活性作用，可延年益寿，延缓衰老。