雌激素对女人而言非常重要，女人体内雌激素分泌的正常与否，会关乎着女人的健康和美丽。比如雌激素低会引发女人卵巢早衰，甚至提前绝经。这是由于丘脑、垂体、卵巢轴的异常而造成的。女人如果过早的就没有了“女人味”，那简直就是毁了女人的一生。可见女人们一旦发现体内的雌激素不足了，就要及时补充，同时还要避免不良的生活饮食习惯对雌激素分泌的影响。这里我就绍6样，容易让雌激素越吃越少的食物，女人们平时一定要多注意哦。

1、咖啡

咖啡可以提神，因此很多坐办公室的女性们，都习惯在加班熬夜的时候，喝点咖啡帮自己打起精神。可是要知道咖啡是一种刺激性饮品，长期大量饮用会扰乱神经系统，还会导致新陈代谢的速度加快，进而影响到内分泌系统的正常运行。

2、猪肉、牛肉、羊肉

现在有不少女人都对猪肉、牛肉、羊肉这类肉食很感兴趣，有的甚至每顿都要吃肉，到了“无肉不欢”的地步。殊不知，红肉中所含的丰富的蛋白质在进入人体后，会使卵巢分泌的雄性激素大大增加，从而导致女人体内的雌激素越来越少。

3、快餐

快餐食品一般营养不均衡，像经常坐办公室的女性朋友，如果长期吃这样的膳食，很有可能导致体内的营养失衡，从而导致内分泌失调

4、油炸食品

食物在油炸过程中，营养成分会被破坏，还会造成体内的坏胆固醇的水平升高，刺激性激素减少，所以女人们对于薯条、油炸糕等食品不可贪吃

5、动物内脏

动物内脏像猪肝、鸡胗、腰花这类食物，虽然很多女人也爱吃，但是也别贪吃。这类食物中的胆固醇含量很高，经常食用会导致激素分泌失调，体内能量代谢异常，从而引起内分泌失调，让雌激素会越吃越少。

6、甜食

甜食进入体内后，如果不能消耗完，就会转化成脂肪存储在体内。同时也会影响人体对蛋白质、维生素等其它营养物质的吸收。长期如此，就会因为内分泌失调进而引发肥胖，能量代谢出现异常，也会影响到雌激素正常的分泌。

以上就是女人雌激素偏低后，切不可贪吃的一些食物。那么女人又该如何补充体内的雌激素呢？这里小编就给女人们介绍一些天然的小食材，都有很好的补充雌激素的作用哦。

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。南瓜还含丰富锌质，这是非常重要的矿物质，有增强免疫力、维持体内机能正常运作的作用，更具抗氧化功能，加强抗衰老效果。其所含的植物性铁质，有助制造红血球，血气运行佳，自然养成红润好面色。

铁皮石斛被称为天然有效的美容养颜抗衰老的宝物，堪称“天然抗衰老神器”，可滋养肌肤，增强皮肤弹性，防止皮肤衰老。铁皮石斛脂膏丰富，滋阴之力最大。铁皮石斛归经全面，容易被人体吸收，并能滋养全身，让身体各脏器运转自如，肌肤饱满润泽，气血通畅充足，经过一段时间滋养后，能让女性摆脱雌激素降低的困扰，重新焕发青春的光彩。

黄豆是优质植物蛋白，富含大豆异黄酮，女性吃延缓衰老，补充雌激素，每天来一杯自制豆浆那真是极好的。再是大豆异黄酮还可调整乳腺对雌激素的反应，有预防乳腺癌发生的机率哦，因此，女性朋友们也要经常的食用。

葛根含有丰富的黄酮类物质和葛根素，经常吃野葛食品能姿容养颜。促进皮肤白皙、光润、细腻，使女性焕发青春光彩，有效缓解更年期症状。将葛根制成葛粉更方便食用和营养的吸收，葛粉里的黄酮能模拟内分泌诱导素，并对乳腺、腺泡这些靶细胞进行有效作用，促使其新陈代谢的速度加快，可以促使乳腺及腺泡发育增大，异黄酮具有滋润皮肤、恢复皮肤弹性的作用，能够帮助和支持乳房再现挺拔，恢复乳房皮肤的弹性。