现代人,压力大生活又很不规律,很容易引起健康问题,而肾虚就是男人最苦恼和常见的健康问题。肾虚了,到底怎么调理治疗才能健康有效?权威教授解密养肾宝典一二三,个个灵验,让我们一起学习一下。
北京中医药大学王明教授
肾虚是人体免疫抵抗力下降、未老先衰的表现,“肾”在中医的理论体系中是一个比较复杂的概念,它涉及到人体生殖、内分泌、泌尿等多个系统,同时还包括了部分神经和血管的功能。王明教授介 绍,中医学的肾虚指的是肾脏精气阴阳不足。肾虚患者,想补肾成功添补肾精、平衡肾阴阳是关键,健康补肾养肾有宝典有一、二、三,坚持做很灵验。
补肾宝典一、多锻炼常喝水少熬夜
前面说过,引起肾虚的主要原因是身体的免疫力下降,导致未老先衰引起的。而长期缺乏锻炼是引起身体体质下降的原因,特别是年轻人,长期熬夜久坐,不爱喝水是肾虚人群中最常见的。所以改变锻炼少、不喝水、熬夜多的坏习惯,可以让身体得到充分的休息,并且让基础代谢回归正轨、气血顺畅、体质增强,让肾健康更容易达到。
补肾宝典二、常喝健康补肾茶
中医理论中,肾主水,所以喝茶补肾是很有道理的,尤其是以补肾药材泡水喝的补肾茶就是很好的方式。王明教授指出,很多的中药材都有很好的补肾效果,比如枸杞子、菟丝子、韭菜子、黄精、锁阳、肉苁蓉等,这些都是日常生活中最常见的补肾食物。而很多有名的老中医在调理肾虚的时候经常会用到,一味斗龙芝的中药材。这是因为斗龙芝是补肾阳的佳品,具有补肾护肝、同补五脏、抗病毒、增强体质以及养护前列腺的功效。
日常生活中取斗龙芝5克(大片最佳),枸杞子15粒组成的斗龙芝枸杞子茶,被中医认为补肾第一方。以斗龙芝、枸杞相搭配的补肾茶,具有互补阴阳、同补五脏、增强身体免疫力和抗病毒的能力、并且可以很好的修复前列腺损伤,具有养护前列腺的功效。
补肾宝典三、常按这个穴位
肾俞穴
中医认为:“肾中藏精分为阴阳之气”,日常生活中手脚冰凉,属于肾虚中肾阳虚的症状 ,无心发热、怕热盗汗等症状就是明显的肾阴虚的表现。对于长期伏案、久坐、熬夜等脑力工作者的肾虚患者来说,出现腰酸背痛等不适症状,可以通过对腰部的肾俞穴进行按摩,能起到很好养肾的作用。
肾俞穴,位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。中医认为此穴是肾经的重要穴位。经常对肾俞穴进行按摩能很好的起到疏通经络,增强腰部气血循环、消除腰肌疲劳、缓解腰部疼痛,使得腰部灵活、强壮有力。
第一步:首先双手对合,搓热掌心,然后把两手放到肾俞穴上;
第二步:掌心在肾俞穴上做擦的动作,一上一下的擦动,通过擦的动作可以让你的腰部的肾俞穴位发热,而且是从里面往外发热。(双掌摩擦至热后,将掌心贴于肾俞穴,如此反复3~5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴,至出现酸胀感,且腰部微微发热。)
总结:中医认为,肾虚是人体疾病的根源,身体很多的内脏疾患的治疗,都是从补肾入手。中医还有个歌诀:“肝病先调肾,肾病先调肺,肺病先调脾,脾病先调心,心病先调肝”。而肾健康的关键还是在于我们日常生活中的点点滴滴,只有更注重健康养生的生活习惯,合理均衡的饮食习惯以及作息有规律、夫妻房事适度才能让肾脏“永葆活力”,这些都是最持久的养肾宝典。