现代人，压力大生活又很不规律，很容易引起健康问题，而肾虚就是男人最苦恼和常见的健康问题。肾虚了，到底怎么调理治疗才能健康有效？权威教授解密养肾宝典一二三，个个灵验，让我们一起学习一下。

北京中医药大学王明教授

肾虚是人体免疫抵抗力下降、未老先衰的表现，“肾”在中医的理论体系中是一个比较复杂的概念，它涉及到人体生殖、内分泌、泌尿等多个系统，同时还包括了部分神经和血管的功能。王明教授介 绍，中医学的肾虚指的是肾脏精气阴阳不足。肾虚患者，想补肾成功添补肾精、平衡肾阴阳是关键，健康补肾养肾有宝典有一、二、三，坚持做很灵验。

补肾宝典一、多锻炼常喝水少熬夜

前面说过，引起肾虚的主要原因是身体的免疫力下降，导致未老先衰引起的。而长期缺乏锻炼是引起身体体质下降的原因，特别是年轻人，长期熬夜久坐，不爱喝水是肾虚人群中最常见的。所以改变锻炼少、不喝水、熬夜多的坏习惯，可以让身体得到充分的休息，并且让基础代谢回归正轨、气血顺畅、体质增强，让肾健康更容易达到。

补肾宝典二、常喝健康补肾茶

中医理论中，肾主水，所以喝茶补肾是很有道理的，尤其是以补肾药材泡水喝的补肾茶就是很好的方式。王明教授指出，很多的中药材都有很好的补肾效果，比如枸杞子、菟丝子、韭菜子、黄精、锁阳、肉苁蓉等，这些都是日常生活中最常见的补肾食物。而很多有名的老中医在调理肾虚的时候经常会用到，一味斗龙芝的中药材。这是因为斗龙芝是补肾阳的佳品，具有补肾护肝、同补五脏、抗病毒、增强体质以及养护前列腺的功效。

日常生活中取斗龙芝5克（大片最佳），枸杞子15粒组成的斗龙芝枸杞子茶，被中医认为补肾第一方。以斗龙芝、枸杞相搭配的补肾茶，具有互补阴阳、同补五脏、增强身体免疫力和抗病毒的能力、并且可以很好的修复前列腺损伤，具有养护前列腺的功效。

补肾宝典三、常按这个穴位

肾俞穴

中医认为：“肾中藏精分为阴阳之气”，日常生活中手脚冰凉，属于肾虚中肾阳虚的症状 ，无心发热、怕热盗汗等症状就是明显的肾阴虚的表现。对于长期伏案、久坐、熬夜等脑力工作者的肾虚患者来说，出现腰酸背痛等不适症状，可以通过对腰部的肾俞穴进行按摩，能起到很好养肾的作用。

肾俞穴，位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。中医认为此穴是肾经的重要穴位。经常对肾俞穴进行按摩能很好的起到疏通经络，增强腰部气血循环、消除腰肌疲劳、缓解腰部疼痛，使得腰部灵活、强壮有力。

第一步：首先双手对合，搓热掌心，然后把两手放到肾俞穴上；

第二步：掌心在肾俞穴上做擦的动作，一上一下的擦动，通过擦的动作可以让你的腰部的肾俞穴位发热，而且是从里面往外发热。（双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟；或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。）

总结：中医认为，肾虚是人体疾病的根源，身体很多的内脏疾患的治疗，都是从补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。而肾健康的关键还是在于我们日常生活中的点点滴滴，只有更注重健康养生的生活习惯，合理均衡的饮食习惯以及作息有规律、夫妻房事适度才能让肾脏“永葆活力”，这些都是最持久的养肾宝典。