哈喽大家好，新的一天又到来啦！小编又来给你们讲讲养生之道呢！那么我要开始咯你们认真看哦。夏天到了你们要注意防晒呢小编爱你们哦！

保持适度运动

每天坚持半小时至一小时的运动，以使身体各器官灵活。睡眠前应尽量避免剧烈运动。有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

睡前放松心情

睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

创造有利于入睡的条件反射机制

把床视为单纯睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。

如果上床15分钟后仍不能入睡，干脆下床读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。

还可以睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

如保持卧室清洁、安静，远离噪音，避开光线刺激等。避免睡觉前喝茶、饮酒等。

睡前避免饮酒

不少人对酒产生误解，误认为饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但由酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。

晚饭后避免食用含有咖啡因的食品和饮料

如巧克力、咖啡、茶等，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。

好啦！小编所说的养生道理你们看进去了吗？为自己家人收藏哦，收益颇多呢，空闲的时候看看书，看看新闻，对了夏天多喝水哦，防止水分流失呢，嘻嘻。

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