每一个人身边都有几个人是胃不好的，甚至有可能就是你自己，胃不好的原因有很多，其中和现在我们养成的一些坏习惯有很大的关系。

比如饮食没有节制、经常抽烟喝酒、加班熬夜，早餐空腹，晚上吃夜宵。这些坏习惯给我们的胃造成了很大的负担，一不小心就会被胃病找上门。

招惹上胃病，会给我们的身体带来非常大的危害，最好能够进行积极的改善，才能拥有一个健康的身体。

以下五类人要小心胃病找上门：

第一类：职场白领

工作压力和交际应酬，让白领身体处于入不敷出的状态，特别是胃部。

白领一族都是胃病的高发人群，这和他们不良的饮食习惯和生活作风是密不可分的。

怎样才能在繁忙的工作和生活中打好保胃战，这是每个白领都应该学习的养生知识。

第二类：经常三餐不定时的人

胃是一个遵守时间纪律的器官，胃液的分泌有高峰和低谷，以便于及时消化食物。

胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。

饥一顿、饱一顿、不吃早餐、生活无规律，让胃癌发病有了良好的土壤。

三餐不定时者发生胃癌的危险性是正常人群的1.3倍。

第三类：吃饱就睡的人

不少人晚上加班或上夜班后，习惯在路上吃宵夜、喝啤酒，吃完回到家倒头就睡。

然而，食物从胃彻底排空到进入小肠大约需要4小时，睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，很容易出现消化功能异常。

第四类：经常外出就餐的人

研究发现，幽门螺旋杆菌是消化系统疾病的重要致病因素。

普通的饭店、面馆、小吃店其消毒卫生状况令人担忧，难于避免发生交叉感染。

经常外出就餐者容易感染病菌，这也是我国消化系统疾病高发的主要原因。

第五类：过度减肥的人

盲目减肥的人会通过剧烈控制饮食，以图快速减肥。

这样会使得胃处于“空转状态”，过多的胃酸可损伤胃粘膜，产生溃疡病、糜烂性胃炎等疾病。

减肥也是有讲究的，每月体重减轻不可大于2.5公斤。

养胃，需谨记“四多”！

一、多吃绿色蔬菜

一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃。

这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。

青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。

二、多吃维生素

维生素能加强身体抗病功能，对胃粘膜也有一定的护理作用，还能加强胃粘膜的护胃力，促使其创面修复、自愈。

因而，胃病病人在平时生活中应当多吃富含维生素的食品。

当然，维生素最好从平时食材中摄入，尽量不要单独补充维生素制剂，一旦感觉有必要吃药维生素补充剂，建议咨询专业医生后再做决定。

三、多喝养胃茶

想要胃部健康，每天一杯养胃茶是非常有必要的。

养胃茶——佛手菊苣茶是由丁香、陈皮、桑叶、菊苣、佛手、茯苓等材料混合配制而成的。每天早中晚各泡一杯佛手菊苣茶，是养胃护胃的关键。

四、多喝粥类

要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化。

早在古代，人们就已经注重喝粥对身体保健的功效。

李时珍在《本草纲目》中曾记载50多种粥，他认为，“每日起，食粥一大碗。空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。”

意即每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担。

养胃，尽量做到“三按”：

1、按上脘穴

上脘穴在上腹部，前正中线上，肚脐上5寸，和食管相对应，是食物进入胃的通道。

按压上脘穴，对人们因吃得太快，吃得太饱，或者其他原因而导致的反胃、胃胀、呕吐、打嗝等都有很好的疗效。

2、按中脘穴

中脘穴在胃的中部，肚脐上4寸，占据了胃的主体部分。

因此主治脾胃疾病，对于促进胃的蠕动，治疗胃脘痛、腹胀、吞酸等都有较好的效果，而且还可以提高机体免疫能力。

3、按下脘穴

下脘穴在胃的底下，肚脐上2寸，胃和小肠的连接处，对应人体的小肠。

下脘穴位于食物从胃进入小肠的关口，因此掌握着食物消化吸收的大权。

对于食物在胃里下不去导致的食谷不化、腹胀、胃痛、呕吐以及胃炎、胃溃疡、胃痉挛、胃扩张、肠炎等都有很好的缓解作用。

而且，因为它在胃的下部，对于因为中气不足导致的胃病、胃下垂等症状也有很好疗效。