高血压发病与遗传、环境因素有关。遗传因素改变不了，我们能掌控的是：通过改变不良的饮食习惯、疏通压力、增加运动以及避免吸烟喝酒等措施来稳定血压。

而其中最重要的就是控制用盐量

盐是我们日常生活中最常见的调味品，主要成分为氯化钠（Nacl），其中钠与氯的比例为4:6，应密切关注的是钠元素的摄入。

正常人一天摄入3-10g左右的盐为宜，超出身体需求量的盐会通过血液送到肾脏排出体外。2016年中国居民膳食指南提出成人每日摄盐量应小于6g。

食盐摄入过多不仅会造成肾脏负担，也会使血液中的钠元素增多，人体为了稀释掉钠元素，血液中会涌入大量的水分，血液量一旦增加，负责血液循环的心脏就要卖力工作，不断的推动血液循环，这时候血压也就随之上升，出现了高血压症状。

所以，在控制血压和治疗高血压的过程中都要严格控制盐分的摄入。

含盐量比较高的食物（这5类食物能不吃就别吃）：

1、腌制加工食品：香肠、火腿、鱼丸、鱼豆腐。

2、各种下饭菜：酱瓜、榨菜、咸菜、咸蛋。

3、各种熟食、速食食品。

4、咸鱼、虾干等咸味海鲜干货。

5、牛肉干、猪肉干、蜜饯等零食。

高血压常常被称为“沉默的杀手”，因为其所表现的症状不是特别明显，往往容易被忽略。但是，没有症状不代表没有危险，高血压一旦出现症状，往往危及生命。

我们的血压一旦升高会使血管受到伤害，而受伤后的血管壁上容易粘附胆固醇，使血管变得狭窄，从而影响血液流动的速度，血液流动不畅，形成血栓，会引发脑梗、缺血性心脏病、心肌梗死等疾病，还会引发肾功能不全、糖尿病、高血压性网膜症等并发症。

所以当有肩痛、潮热、耳鸣，头痛等症状时，就要引起警惕啦，关心下自己的血压，不要等血压高了之后再补救。

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