到了夏天，人们都开始穿上了短衣短裤，女人也都想要穿上漂亮的裙子。可是，有一部分人，因为自己的身材不够完美，总是穿不上自己喜欢的衣服，所以很多人都选择在夏天开始减肥。那么，在夏天，女人可以常吃3个“刮油”食物，不用节食也能瘦！

1、折耳根

折耳根也叫做鱼腥草，虽然很多人不喜欢它的味道，但是它具有很高的营养价值，除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含有甲基正王酮、羊脂酸和月桂油烯等。具有健胃消食、抗菌、抗病毒、提高机体免疫力、利尿等作用。人们经常吃一点折耳根，不仅可以增强抵抗力，也能帮助刮油消脂，具有一定的减肥作用。

2、菌类

一般的菌类都含有大量的无机质、维生素及蛋白质等成分，作为减肥食品最优秀之处，在于它含有高于所有植物的纤维素，具有防止便秘、降低血液中胆固醇的作用。而且菌类食物的热量比较低，不用担心食用过量的问题。菌类还有解毒作用，帮助各种有害物质排出体外，使身形轻盈苗条。

3、冬瓜

冬瓜能有效地抑制糖类转化为脂肪，而且它本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。冬瓜能够养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能。所以，想要减肥的人，也可以多吃一些冬瓜。

很多人也会把冬瓜和荷叶一起吃，因为荷叶具有荷叶碱，可以促进肠胃蠕动，有助于消化，也能防止脂肪吸收。将荷叶与冬瓜搭配，有很好的利水消肿的作用。可以直接把冬瓜荷叶茶泡水喝，能够把药效直接泡出来，利于人体吸收，改善肥胖体质，调整油腻饮食的习惯，抑制体内脂肪堆积，因此有不错的瘦身功效。

冬瓜荷叶茶包含了多种膳食纤维和氨基酸，营养价值高。荷叶茶可以去腻刮油，清洁肠道，有助于排宿便。冬瓜荷叶茶能抑制脂肪组织的形成，并刺激脂肪氧化，消耗能量，燃烧脂肪，达到瘦身减肥的效果。