随着现在的生活节奏感越来越快，大家都会明显的感觉一个问题，那就是会经常的失眠多梦，晚上还会频繁起夜，第二天更是状态不佳,无心学习或工作，皮肤也变得越来越差了，身体健康状况大不如从前。

经常失眠睡不着，夜尿频繁？睡前吃一点，每晚安稳，一觉睡到大天亮！

1、桂圆

桂圆是生活中人们常吃的一种营养丰富的水果，人体疲劳、熬夜、用脑过度时，吃上一些桂圆，可以起到安神助眠的作用。桂圆味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，经常食用，可有效的改善失眠症状。同时，常吃桂圆，还可以起到护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力等的调节功能。

2、百合

百合是一种营养丰富的“保健品”，它具有利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效，有升高白细胞的作用，因此对多种癌症都有较好的疗效。对于经常失眠的人来说，睡前吃些百合，有利于调节失眠症状！

3、红枣

红枣是生活中人们常吃的一种干果，它营养丰富，是无人不知的“补血神器”，干枣含铁含量高，且其营养更易吸收，非常适合食疗。每天吃些红枣，或用红枣泡水喝，可以起到放松神经，缓解压力，促进人体睡眠的作用。经常食用，让你整晚都能酣睡无梦，第二天神清气爽，活力十足。

4、酸枣仁

酸枣仁被称为“东方睡果”。酸枣仁性平、味甘，功能宁心安神、养肝、敛汗，治虚烦不得眠，虚热汗出，还能敛精止遗。经常用酸枣仁泡水来喝，会很有效帮助快速进入睡眠，表现出对心血管系统有明显的保护作用。酸枣仁含生物碱、多种氨基酸等成分，能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，因此可治疗失眠，改善夜尿频繁的情况。