随着人们生活条件的提高, 肥胖是越来越普遍的现象。但是有一部分人本身四肢并不是特别胖，但唯独自己的腹部上就有很多肉。很多人都以为这是自己的，平时吃的多而导致肥胖的原因，但其实大肚子有可能是因为身体中的湿气过重引起的。常见的湿气重还有例如早起刷牙恶心干呕、大便粘腻不成形、女性白带增多、阴部瘙痒等。那么，我们平常可以通过一些食疗来达到的去湿毒的功效。

湿气重的人在饮食方面偏爱肉类、油炸等食品，这些食物会生湿助湿，加重湿气，而绿茶中的氨基酸、茶多酚、咖啡碱等成分能够促进肠胃消化，消食解腻，起到消脂、祛湿的作用。

玉米须中有许多维生素等养分身分，它不仅能凉血、泻热，还可消灭体内干冷之气，可以利尿、消肿，制成茶后，就是很好的减肥瘦身饮料。玉米须味甘、淡，性平，具有利尿祛湿、消脂排毒等功效，可以说是非常不错的夏日养生茶。头脸油腻、爱长痘、腰腹赘肉多，都可以用玉米须泡水喝，不仅祛湿消肿，还能调理气色。

蒲公英具有很好的利尿作用，经常喝一喝，毒素也会跟着尿液排出，从而达到排出湿气的目的。湿气重的朋友不妨试试，祛湿效果杠杠的，对女人的炎症也非常有帮助。

赤小豆薏米茶

赤小豆薏米茶是祛湿排毒的利器，赤小豆薏米茶有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，而且也比较滋润身体。饮用一段时间后，大肚腩也不见了。

生姜因为姜有一种辛辣味所以有很多人不太喜欢吃，但是生姜有很好的祛湿散寒的作用，对一些体质比较虚寒的人来说，或者是经常腹泻流鼻涕的人，在平时就可以多吃一些生姜发散祛寒，也能够排出身体里的湿气。

冬瓜

可能很多人都不知道，冬瓜除了是我们常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药，具有利水化湿的功效。历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。

茼蒿

茼蒿的营养价值非常高，茼蒿中富含的胡萝卜素和钙元素，并且茼蒿中的营养物质非常有利于人体消化和吸收！并且经常吃茼蒿，有利尿和消肿的作用。在吃茼蒿的过程中，能有效的促进人体的肠胃蠕动，提高新陈代谢，有助于身体内湿气的排除！

杂豆

很多豆类都有去除湿气的功能，而且豆类营养丰富，富含丰富的蛋白质，可以有效补充人体所流失的营养成份，在日常生活中多吃扁豆、赤小豆、、绿豆等，都可以补充身体所缺少的营养。