很多人在生活中经常吃一些油腻的食品，血脂异常增高，不利于身体的健康，而且常常会引发多种并发症。大家在平常可以多吃降低血脂的食物，能更好地维持血脂稳定。 常见的降脂食物有哪些？ 1、洋葱 洋葱是一种健康的食品，含有丰富的前列腺素A，可以降低血液的粘稠度，降解水中的有毒物质，避免血栓和血管堵塞的症状。而且洋葱含有大量的抗氧化剂，可以清除人体内的氧自由基，增强新陈代谢的效率，减轻细胞癌变的风险。
2、橄榄油 一般来说，如果人体吃了大量的优质食品，常常会导致血脂增加的症状。为了避免这样的情况，大家可以用橄榄油取代花生油。因为橄榄油具有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低高半胱氨酸和胆固醇的浓度，达到降脂的效果。 而且橄榄油含有丰富的抗氧化物，有助于调节心血管的功能，避免心血管的各种癌变和炎症的反应。
3、清蒸海鱼 海鱼含有丰富的欧咪伽—3脂肪酸，能够降解血液中的低密度蛋白，大大减少坏胆固醇和甘油三酯的含量，促进血脂的平衡。 但是海鱼有很多种制作方法，如果油炸或烧烤，易引起脂肪酸变质，所以建议采用清蒸的烹饪方法。
有哪些降血脂的方法？ 1、适当补充姜汤 生姜有丰富的生姜醇及姜烯酚，这些成分都有助于降低人体的胆固醇，促进脂肪的分解，减少血脂的积累。 大家在平常可以将生姜洗干净之后晒干，磨制成粉，加到开水中浸泡五分钟即可。这种食物可以降低脂肪的含量，提高低密度脂蛋白，更有助于调节人体的血脂水平。
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