眼部色素沉着，最后演变成黑眼圈。浓重的黑眼圈让整个人看起来憔悴无神，直接破坏脸部的妆容，是各年龄段女性的公敌。用眼霜、眼影终归只是遮盖一时，不是长久之计，还是用更可靠的调养方法来弥补吧。

对熬夜一族来说，黑眼圈是一种信号，它告诉你，你的身体缺少了这些营养。

1 优质蛋白

蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和谐修补的主要原料。动物蛋白质中肉、牛奶、蛋类、鱼类的蛋白质含量高，都能为我们提供充足的优质蛋白质，黑眼圈严重的话，每天蛋白质摄入量不能少于90克。

2 维生素A和维生素E

维生素A能促进人视网杆状细胞内视紫红质的合成，维生素E具有抗氧化和提高免疫力作用。维生素A和维生素E对眼球和眼部肌肉有良好的滋养作用。因此富含维生素A的动物肝脏、胡萝卜、鱼肝油、杏等要常吃。富含维生素E的有芝麻、花生、核桃、大豆、瓜子等干果也必不可少。我们日常膳食中摄入的维生素E中约有70％来自植物油，其余来自谷物、水果和蔬菜、鱼、肉类动物性食物。

3 铁质和维生素C

所以，如果你刚好出现黑眼圈，不防用食疗来弥补，这些食物相对比那些瓶瓶罐罐昂贵的化妆品和保健品，对症食疗让你轻松消除黑眼圈。