乳腺增生近年来发生率不断地增加，而且患病的人群也是越来越呈年轻化发展。引起乳腺增生频繁出现的因素是非常多的，来自于生活的方方面面，那么面对如此高的一个发病率我们该如何去预防乳腺增生呢?

别看它不起眼，却是保护乳腺的“高手”，常吃化瘀散结，远离增生

乳腺增生又称“乳癖”，一般认为她是因为肝郁气滞或者冲任失调造成。而桔饼恰好具有疏肝解郁、行气活血、消散肿结的功效，常吃能够改善和预防乳腺增生

丝瓜：中医认为丝瓜是甘凉之品，入肺、肝两经，具有清热化痰，凉血解毒，解暑除烦，通经活络的功效。现代研究发现，丝瓜中含有一种干扰素诱生剂，可以在人体内催生干扰素，因此具有很好的抗癌作用。

海带

海带是一种含碘量很高的海藻，富含抗癌明星 --硒，具有经常吃海带可以帮助女性缓解乳腺增生，含有大量的碘元素，可以促使卵巢滤泡黄体化，能帮助疏通乳腺.防癌的作用。对乳腺增生有很好的抑制作用，同时还可以调整女性内分泌系统平衡!

核桃中除了含有有益健康的欧米伽-3脂肪酸和维生素E之外，吃核桃还有助于降低癌症危险。具研究表明，每天吃一把核桃，可以使乳腺癌危险降低50%。多吃核桃还可以提高人体免疫力，抵抗疾病，并解郁理气，对于乳腺增生有很好的防治作用，有益于乳腺健康

大豆

流行病学调查证明，长期高脂肪饮食的女性易患乳腺癌，而常饮豆浆的女性，乳腺癌的患病率显著低于前者。无论在欧美等发达国家，还是在亚洲国家，随着居民每天大豆或豆制品摄入量的增加，患乳腺癌的相对危险性呈下降趋势。

白菜

乳腺增生的病因，其中一条就是过剩的雌激素，大白菜，可以很好的缓解体内多余的雌激素，让我们体内的雌激素维持一个正常的平衡，经不完全统计表明，中国与日本的妇女乳腺癌的发病率比西方妇女低的多，就是因为经常吃大白菜。

山楂

山楂是可以开胃消食的，而且还能狗降低血脂，抑制癌细胞生长的，而且还有大量的维生素c，不仅仅可以预防乳腺癌，对有乳腺癌的女性也有效果的。