我国是糖尿病大国，糖尿病患者人数早就位居世界各国之首，而且近年来还有上升和年轻化的趋势，是我国国民健康的“头号杀手”。

为什么我国糖尿病近年来发病人数剧增？

糖尿病也被称作是“富贵病”，随着人们生活水平的提高，饮食结构发生了很大的变化，从以前的粗粮到现在的精细化餐饮，从以前的粗茶淡饭到现在的大鱼大肉，从以前的清淡饮食到现在的重口味，这些改变无疑是给消化系统带来了很大的负担，机体的消化器官如胰岛、肝、胃长期的超负荷代谢所造成了一定的损伤，导致体内的血脂、血糖含量上升，患糖尿病。

糖尿病有哪些危害？

首先血糖升高，会堵塞血管，形成动脉粥样硬化，易诱发心脑血管疾病。

其次血糖和血脂高，会加重肾小球微循环滤过压异常升高，对肾脏造成危害，晚期易诱发肾衰竭。

最后长期的高血糖还会对植物神经系统和周围的血管造成一定危害，会导致糖尿病神经病变，也是糖尿病常见的慢性并发症之一。

那么该如何降血糖，避免糖尿病所带来的一系列并发症问题？糖尿病医生说：“要做到3吃3不吃”。

3吃

吃荞麦

荞麦属于粗粮，含有丰富的膳食纤维和维生素，可以增加肠胃蠕动，有助于消化，同时荞麦中不含糖、胆固醇，是糖尿病患者理想食物之一。

吃芝草

芝草是被历代医家所认可的“治未病”上品。含有丰富的多糖、萜烯、矿物质、氨基酸以及12种微量元素。将芝草破壁后磨成粉饭后喝上一杯，有利于保障消化系统的正常工作，同时可以和可溶性纤维协同工作，降低血液中的甘油三酯和胆固醇，促进饭后葡萄糖的吸收和分解。

吃蜂胶

蜂胶作为糖尿病人日常食物，已经很常见了。蜂胶中的黄酮类化合物梓醇、蝶芪、槲皮素都是降糖活性成分，不仅能清理血管还能消灭肠胃中的细菌和病毒，保证肠胃正常分解和吸收人体摄入的糖和脂肪，不过在食用蜂胶前尽量选择黄酮含量高的黄酮素蜂胶食用，能保证营养物质最大化的吸收。

3不吃

不吃糖

不吃糖是糖尿病患者都应该做到的，可以帮助患者从源头减少葡萄糖的摄入，降低血糖的波动。

不吃含酒精食物

糖尿病患者不宜饮酒，因为酒精在经过肠胃吸收后容易使血糖发生波动，空腹饮酒还会导致血糖下降过快，而糖尿病患者低血糖是非常严重的一件事。

不吃瓜子

瓜子是一种高热量的、高脂肪的食品，其所含热量比同等重量的猪肉还要高上好几倍，经常吃的话不利于体重和血脂的控制，影响血糖所以有习惯没事嗑瓜子的糖尿病患者，一定要注意，不要吃瓜子。

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