最近小编一直在减肥，所以经常会将自己的一些减肥经验分享给大家，都是一些亲身体验过的，相信对大家来说也会很有帮助。每到夏天的时候，我就会减肥，不是说一定要让自己变得多苗条，而是觉得夏天瘦一点，人会比较轻松，比较舒适，再说也不会感觉那么炎热，我的减肥方法不是节食，而是少吃多运动，这个是真的很有效的，说没有效果的，我只能说，是你自己没有坚持的原因。

在我减肥的时候，我会适量减少主食的摄入，但是蔬菜还是跟正常一样的吃，不过蔬菜多数情况下会吃一些膳食纤维比较丰富的，比如说芥蓝、菜心、芹菜等，芹菜在我家的餐桌上是经常出现的一道菜，首先芹菜有降低血压的作用，所以我们家会是不是做一顿芹菜炒香干吃，但是在我减肥期间，我们家的芹菜都是不放油的，直接用凉拌的方式来吃。

这菜2元一把，天然的减肥王，加剁辣椒拌一拌，腰细了皮肤也光滑，我买芹菜一般是买香芹，不是很大跟的，有点细细的，买回来，将叶子部分摘除掉，根部去掉，然后洗干净切成段，大概5厘米厚左右即可。然后在锅里加入清水，开大火烧开，等烧开之后，将芹菜段放进去，然后等水再次烧开，将芹菜在里面煮1分钟左右捞起装盘。

等芹菜变凉的过程中，我们开始准备蒜蓉和辣椒，一般情况下会将蒜蓉和辣椒爆香，但是我不会，因为要减肥，就尽量控制少吃油，素炒的菜可以放油，凉拌的菜就没有必要了，将蒜蓉和红椒倒进装有香芹的盘子里，然后舀一勺剁辣椒，和他们一起均匀的搅拌，然后加想芝麻油即可开吃了。

大家都知道，芹菜含有丰富的膳食纤维，常吃能促进肠胃蠕动，排除肠道垃圾，宿便排出去了，体重自然会下降，另外它也含有丰富的多种维生素，这能够有效的补充我们皮肤所需要的能量，进而帮助我们滋润皮肤。所以想减肥的MM要多吃这个菜哦，它是天然的减肥王，加剁辣椒拌一拌，腰细了皮肤也光滑！