便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重不仅会影响生活质量，严重了还有可能导致直肠癌。

治便秘首选不是用药

许多人图省劲，一便秘就靠吃泻药或者是用开塞露，这些方法是可以让你一会儿拉出来了，可是副作用也是不行忽视的，首要这些药都会发生依赖性，经常用的话今后不必就排不了便了;其次是耐药性，许多药都是如此，用久了会发现用量越来越多，用少了都没有作用，这就是身体现已对药物发生耐性了。

治疗便秘的关键就是对于日常饮食的调节。根据病情来制定一个合理的饮食很重要，增加脂肪、高纤维速食物和水的摄入，这样能有很好的帮助排便，防止便秘的发生。

火麻番石榴茶

火麻中具有亲水因子，火麻可以抓住粪便中的水分，保住粪便中的水分不被吸收，起到保水保湿的作用，能润肠通便改善便秘情况。

芒果含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。

油菜

油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。

柠檬蜂蜜水

蜂蜜的好处非常的多，可以促进肠道蠕动帮助排除宿便，柠檬也是个好东西，早上可以喝杯蜂蜜柠檬水，不仅美白还可以杀菌减肥，排除宿便和体内毒素垃圾。

莴笋

莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄。还可以开通疏利、消积下气，其味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲，其乳状浆液可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。

甘蓝

卷心菜又名甘蓝，又名甘蓝或卷心菜。性甜美。吃白菜能增加食欲，促进消化，防止便秘，治疗痔疮。对肛肠病人是一种有效的食物。

西梅汁

研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。

芦笋 芦笋是可以有效解决便秘的问题，因为芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，属于低糖、低脂、高纤维的食物。出现便秘的时候可以多吃点芦笋。