便秘在人群中的患病率高达27%,但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂,患者常有许多苦恼,便秘严重不仅会影响生活质量,严重了还有可能导致直肠癌。
治便秘首选不是用药
许多人图省劲,一便秘就靠吃泻药或者是用开塞露,这些方法是可以让你一会儿拉出来了,可是副作用也是不行忽视的,首要这些药都会发生依赖性,经常用的话今后不必就排不了便了;其次是耐药性,许多药都是如此,用久了会发现用量越来越多,用少了都没有作用,这就是身体现已对药物发生耐性了。
治疗便秘的关键就是对于日常饮食的调节。根据病情来制定一个合理的饮食很重要,增加脂肪、高纤维速食物和水的摄入,这样能有很好的帮助排便,防止便秘的发生。
火麻番石榴茶
火麻中具有亲水因子,火麻可以抓住粪便中的水分,保住粪便中的水分不被吸收,起到保水保湿的作用,能润肠通便改善便秘情况。
芒果含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化,肠胃的蠕动,预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素,可以帮助保护眼睛。
油菜
油菜中含有大量的植物纤维素,能促进肠道蠕动,增加粪便的体积,缩短粪便在肠腔停留的时间,从而治疗多种便秘,预防肠道肿瘤。
柠檬蜂蜜水
蜂蜜的好处非常的多,可以促进肠道蠕动帮助排除宿便,柠檬也是个好东西,早上可以喝杯蜂蜜柠檬水,不仅美白还可以杀菌减肥,排除宿便和体内毒素垃圾。
莴笋
莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄。还可以开通疏利、消积下气,其味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进食欲,其乳状浆液可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌,从而促进各消化器官的功能,对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。
甘蓝
卷心菜又名甘蓝,又名甘蓝或卷心菜。性甜美。吃白菜能增加食欲,促进消化,防止便秘,治疗痔疮。对肛肠病人是一种有效的食物。
西梅汁
研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。
芦笋 芦笋是可以有效解决便秘的问题,因为芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,属于低糖、低脂、高纤维的食物。出现便秘的时候可以多吃点芦笋。
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