备孕期的男性，应多食富含锌、镁元素的食物。这样有助于改善精子质量。
而富含这两种元素的蔬菜果类在生活中十分常见：
1，核桃。
有延缓衰老的作用，每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，可辅助治疗肾结石和尿路结石。
2，西红柿。
能够有效保护前列腺。西红柿中富含维生素A，维生素A的主要功能是促进蛋白质合成。可以有效保护精子。
3，猕猴桃。
猕猴桃富含精氨酸，能够促进血液循环，增强性能力。猕猴桃富含的谷胱甘肽可以有效预防前列腺癌。
4，花生。
花生是另一类含有精氨酸丰富的食物。可以保护精子质量。
5，桑葚。
桑葚性味甘寒、具有补肝益肾的功效。多吃桑葚，可以帮助男性改善生殖亚健康，增强生育能力。
当然了，想要孕育出健康的宝宝，准爸的生活习惯也很重要，一定要戒烟戒酒，饮食健康，作息规律。
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
