睡觉竟也有“风险”,如何睡出健康?

与现代年轻人喜欢晚睡相比,老年人睡眠明显偏多。大家都知道,睡太少容易生病,很多人却不知道,睡太多同样不好。

一、闭门贪睡易感冒

卧室中早晨空气最污浊,空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃。长期闭门贪睡的人经常呼吸卧室污浊的空气,就容易出现感冒、咳嗽等症状。

二、老人贪睡易患病

老人血液粘稠度较高,睡眠时间过长会导致血液粘稠度继续增加,易诱发中风等脑血管疾病。此外,睡眠时间太长,也有可能诱发糖尿病。研究发现,如果睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险就会大大增加。

三、贪睡影响心脏健康

人在活动的时候,心跳加快、心肌收缩力加强,休息时心脏则处于休息状态,心跳、收缩力下降。如果睡眠过多,就会破坏心脏休息和运动的规律,不利于心脏健康。就好比不经常运动,一旦运动起来,就会受不了。

四、贪睡更加疲劳

经过一夜的休息·,肌肉和关节会变松弛,醒后进行适量的活动能使肌张力增加,也能使肌肉血液供应增加,使骨骼肌肉组织处于修复状态,并消除堆积在肌肉中的代谢产物,有利于肌肉组织恢复运动状态。

而贪睡的人,肌肉组织错过了活动良机,起床后会感到浑身无力。同时,睡懒觉使人的睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经神经中枢受抑制的时间过长,恢复活动的功能也会变得迟缓,因而会感到终日昏昏沉沉。

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