越来越多人开始注重养生，在喝水的时候，会加上一些对身体有益的食物，比如蜂蜜。蜂蜜是生活中很常见的食物，营养价值高，并且含有丰富的蛋白质和维生素，经常食用蜂蜜，可以健脑益智，调节肠胃，强筋健骨，还能美容养颜。那么，早上喝“蜂蜜水”，还是晚上喝呢？原来一直喝错了，难怪没效果！

早上喝蜂蜜水

早上喝蜂蜜水能促进肠胃消化，有利于排便，促进减肥等。不过要注意，清晨第一杯水，不要喝蜂蜜水，因为空腹饮用蜂蜜水，就会让人们的血糖快带升高，加重胰岛的负担，对维持体内血糖平衡不利。蜂蜜的糖分比较多，如果早上空腹喝蜂蜜水，会加大糖分的摄入，反而不利用减肥消化。所以，在喝蜂蜜水之前，要先喝一杯温水，或者是吃一些东西垫肚子比较好。

晚上喝蜂蜜水

在晚上喝蜂蜜水，虽说是可以促进睡眠，不过也最好是在睡前半个小时到一个小时左右喝。因为，蜂蜜中还含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，可以助你快速进入梦乡，从而提高睡眠质量。不过，如果一喝完就睡的话，身体的血液黏度会变高，让心跳加快，反而起不到促进睡眠的作用。

那么，什么时候喝蜂蜜水最好呢？

在饭后的两小时左右喝蜂蜜，特别是在午饭后的两小时到三小时之间，这个时候是人们体力透支最厉害的时候，喝一些蜂蜜水，不但能补充身体能量，也利于蜂蜜多种功效的发挥。当然了，这还是因人而异，根据自己的需求来喝蜂蜜水，让蜂蜜的营养能够发挥到最大。

蜂蜜中含有大量的维生素和蛋白质，以及酶类物质，具有天然的活性成分，对人体有很多的好处。经常食用蜂蜜，不仅可以提高免疫力，增强人体的体质，还能润肠通便，排出毒素，还有美容养颜的作用，在睡前喝蜂蜜水，还能安心养神，调节神经系统，帮助睡眠。（图片来源于网络）