一说起肾，男性是又爱又恨。爱的是，正因为有了肾，男性才能够展露雄风；恨的是，似乎自己的肾总是有一点点“虚”的迹象。肾脏是人体的重要器官之一，它可以生成尿液、排毒、维持人体酸碱平衡等，具有重要作用。随着人们生活水平的提高，工作压力的增大，得肾病的人越来越多。那男人肾虚抬不起头怎么办？常吃这几种食物，让你精力旺盛硬气十足！

南瓜子

相信很多人在吃南瓜的时候都把南瓜子给丢掉了，但其实它也是一个很好的零食，因为它不仅可以降低人体血糖，还可以保护我们的神经元，更重要的是它还是男性的好朋友，因为它高含量的锌元素和脱氢表雄酮有助于防治前列腺癌。南瓜子提取物和南瓜子有可以治疗良性的前列腺增生，

锁阳

能够滋养身体中的精血以及平肝肾补，同时润肠通便的效果也非常的不错。经常将锁阳泡水喝，能够有效的提高身体体质，同时也可以增强身体免疫力，具有防癌、延缓衰老等作用，在生活中适用范围非常的广泛。

猪肚是不折不扣的补肾大王！凡体弱遗精者，也适宜常吃猪肚。猪肚甘温，补胃，益气，充饥，止遗精。如果能够和红莲子一起煮烂后服用，补肾效果甚佳。

蚝。蚝绝对是补肾强精的精品。海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，吃一颗就可以满足一天的锌能量，大家可以试试。

枸杞，中医理论上认为，枸杞子这一中药性味甘平，其主要是归肝经和肾经，因而能够起到补肾益精和养肝明目的作用，正因为此，人们在临床上，常将其用于治疗自身肝肾虚损和精血不足。

韭菜，也叫作起阳草，长生韭，懒人菜，扁菜等名字。这种韭菜能够起到助阳固精，温补肝肾的效用。

鸡蛋

鸡蛋几乎含有人体所需的氨基酸，是精子最好的补充剂。鸡蛋营养很丰富，还含有锌，而锌也是精细胞的重要组成部分。因此吃鸡蛋的好处不言而喻。