人体腹腔内有重要的脏器，也是诸多的脉络所在。中医认为，腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。脾胃乃人体后天之本，可维持人体的正常生理功能。而脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，才能气化正常，促成健康。
揉腹是一种传统的养生方法，在我国历史悠久。揉腹可以疏通经络，充实五脏六腑，分理阴阳，驱外感之诸邪，清内生之百疾，起到强身健体，延年益寿的作用。唐代医学家孙思邈这样说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”
午餐是一天中非常重要的一餐，这一餐的进食量要多于其他两餐，如果能在午餐后揉揉腹，对促进食物的消化吸收是非常有帮助的。我们知道，午时最宜静养，揉揉腹，利于消化，能保持精神愉悦，帮助午时睡眠。
现代医学认为，经常揉腹可令腹肌和肠平滑肌血流量增加，增强胃肠内壁肌肉张力，以及淋巴系统功能，有助于胃肠蠕动，防止便秘，还有效防止胃酸过多，预防消化性溃疡。另外，揉腹对各种慢性疾病也有一定辅助治疗作用，如冠心病、肾炎、高血压等。
那么如何进行揉腹呢？具体方法是：先用右手掌心在胃脘部按顺时针方向揉摩100次·；然后以肚脐为中心，右掌心顺时针方向揉摩整个腹部100次；最后，再用左掌心绕肚脐逆时针方向揉100次。
揉腹时，要保持精神安静、集中，可将腹部微收，可增强对五脏六腑的按摩效果。
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