皮肤黝黑是健美的重要标志， 这种皮肤一一有光泽，富有弹性。要获得这种健康的肤色，办法之一就是进行日光浴。

日光浴对身体健康很有帮助。可以促进人体血液中红细胞的数目和血红素量的增加。阳光有助于皮肤产生维生素D，它能增进皮肤的抵抗能力，促进血液循环和新陈代谢。适当地日光浴对某些皮肤疾病，如粉刺、牛皮癣等也有一定的治疗作用。

日光浴可以促进黑色素的生长，使表皮角质层变厚。刺激皮脂腺和汗腺分泌一一这对皮肤干燥和柔嫩的人尤为合适。

黑色素是人体内的一种自然色素，它能抵御日光的暴晒。当紫外线渗入表皮基底层时，位于表皮和真皮基底层内的黑色细胞就产生黑色素，再由细胞内的黑素粒体把黑色素转移到皮肤中，使皮肤不断加深成古铜色。这层晒黑的肤色有防止日光进一步侵袭，保护皮肤的作用。所以，有人把黑色素看成是防止阳光中的紫外线对人体伤害的“卫士”。

一位意大利科学家对太阳光进行分析，80~120微米之间的长光一一红外线，它能产生热，对治疗疼痛和关节风湿症是有效的。波长在40~80微米埃之间的光线是肉眼可以看得见的，叫可见光， 这种光具有照明的作用。波长在30~40微米埃之间的光线叫紫外线A段，它对人体是有益的，也是日光浴的精华部分。波长为23~ 30微米埃之间称为紫外线B段，它具有极大的能量，可以射透皮肤的内部，并对人体造成一系列的危害。

日光浴最佳时间段

阳光最强烈的时间是上午十点到午后三点，在近水的海滩和沙滩上，由于反射的结果，光的强度还会加倍。日光浴要随地区和季节有所不同，气温在18℃——20℃之间进行日光浴最为理想。一般说，夏季可在上午4时一11时，下午4一6时进行，在春秋季节和东北地区，以上午11—12时较适宜。

时间长短因人而异，由10分钟逐渐增至1—2小时。行日光浴时不宜空腹，不可入睡，需要常转换体位。地点最好在海滨、湖畔、河边、庭院、草地和树旁，这些地方空气新鲜而潮湿。最好戴上有色眼镜防止眼睛过度刺激。

日光浴的注意事项：

为了防止紫外线B段对人体的损害，在进行日光浴时要使用防晒油，它含有阻止紫外线B段侵袭人体的成分。

进行日光浴关键是适度。日光浴的头一天时间不要超过15分钟，以后逐步增加。

某些疾病如单纯性疮疹，或唇疮疹以及正在服用一些光敏性药物(四环素、口服避孕剂、利尿剂等)的患者，不要多晒太阳。心血管病、活动性肺结核、严重的神经衰弱、植物神经失调、高血压症、伴有疼痛和热度的活动性风湿症、甲状腺亢进等患者，以及妊娠妇女，进行日光浴也要谨慎。

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