4个妙招助女性平稳度过更年期, 永葆青春, 魅力依旧

很多中年人,常常脾气暴躁,便秘,会想太多,出汗,这就是迈入更年期的标志。更年期是女性的生命过程中,必经的一段生理历程,在这段经历中,由于生理的变化,会影响到情绪的变化,那么女性更年期怎么调理?

如何才能平稳的度过更年期呢?

中国医学认为本病(更年期综合征)是由肾气渐衰,冲任亏虚,天癸将竭,精血不足,阴阳平衡失调,脏腑气血不相协调所致。强调调养以固肾为主,兼以疏肝腱脾。

1、起居调养法

生活应有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,但不宜过多卧床休息。每天要保证6小时以上的睡眠,在睡前不要胡思乱想,一切顺其自然。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务,或参加一些有益的文体活动和社会活动,如练气功和太极拳等,以丰富精神生活,增强身体素质。保持和谐的性生活。

2、心理调养法

患者首先要明确,这是一个正常的生理变化过程,可持续几个月甚至几年,因此出现一些症状是不可避免的,不必过分焦虑,要稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和人际关系,同时要积极投身于自己喜爱的事业和参加各种社会活动,多参加一些娱乐活动,以丰富生活乐趣。注意改进人际关系,及时疏导新发生的心理障碍,以保持精神愉快,稳定情绪。这样也能平稳度过更年期。或者可使症状减轻,甚至不治而愈。

3、饮食调养法

饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,不吸烟,不喝酒,多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。

更年期妇女多汗主要因为阴虚内热,虚阳上亢,津液不固,而夏季恰是各种柔润多汁蔬果盛产的季节,例如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等,每日适量食用可以滋阴降火,生津止渴,补虚扶正。

4、运动调养法

缺乏体育锻炼,吸烟,肥胖的妇女,潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼,养成有规律的生活习惯,注意劳逸结合,增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式,尽量在日出前或日落后暑气减轻时,避免大量出汗脱水。

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