夏季是湿气重的季节，体内如果湿气过重，就会容易生病。阳气上升，易扰动人体肝、胃肠的平衡，而且天气潮湿，气候反复无常，吃烧烤喝冰啤，四季离不开冰激凌，口味重而多咸，而且夏季还吹空调，总总原因会让湿气加重。

湿气被称为“万病之源”，也是肥胖的根源，是有道理的，据统计，有超过60多种疾病与湿气有关。如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等，所以排除湿气是重中之重。

1、早晨起来感觉身体发酸、发沉，脸色容易长痘痘就是体内有湿气的典型特征。

2、还有就是洗漱看舌苔，健康的舌淡红，如果舌苔发黄发腻，说明体内有湿热，就应该及时排湿气了。

越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

避环境的湿气

不要直接睡地板。夏天空气中的水分多，会下降，且地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛，也不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。

去湿先排毒

排毒去湿气的方法中最常见的一种就是喝含有薏米、赤小豆、红豆、党参、茯苓食材的茶等等。这些药材不仅能够去湿气，同时还可以去除水肿，达到美容的效果，女性可以长期饮用。

养胃是关键

如何养胃，俗话说胃病“三分治七分养”，养胃除了饮食清淡适量，多喝点发酵后的茶，如普洱茶、黑茶，普洱茶效果更佳，陈皮还有除湿的作用，配合着陈皮，还可以理气，更有助于肾脏排水、去湿气，如果是女性月经期间，多喝点姜糖水，也是养胃的佳品。

只祛湿不健脾没效果

“脾主运化”，脾虚了，湿气会加重，湿气重又会导致脾虚，要祛湿还需健脾，所以胃养好了，湿气除掉了，脾虚，湿气还会加重。

健脾首选黄小米，有人说黄小米对胃好，其实养胃只是一方面，黄小米主要有补脾胃、益气血，适合脾虚胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效。

健脾也可用山药加上小米熬粥喝，如果放一点荷叶，效果会更好。

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