炎炎夏日到了，露肉的季节是否给了你减肥的动力

看着街上苗条的身材，反正我是暗自发誓了好几次要减肥

我是典型思想上的巨人，行动上的矮子，三天热度，一看到美食就投降了

我前几天看到一句话说得很好，减肥，不是为了讨好别人，是因为瘦能悦己

六月不减肥，七八九月徒伤悲，所以姑娘们是时候要行动起来了

如果你和小编一样，没有时间去运动，那就从吃的方面做一些改善吧

尤其是晚上只要正常控制好了嘴，就算是你胖成球，晚上常吃这3种食物也能让你瘦成猴！

来试试吧，坚持一周就会看到结果

水果蔬菜沙拉

水果蔬菜沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶

吃完后有饱腹感强，被人们奉为减肥圣品

晚上大家都知道要少吃，那选择容易消化的水果蔬菜沙拉再适合不过了

今天分享一种我经常做的蔬菜沙拉，苹果生菜沙拉

材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量，生菜几片

做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，生菜洗净切碎同时与酸奶混合，加入适量蜂蜜

草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃

香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用，蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

尽量不用高热量的沙拉酱，用橄榄油和蜂蜜代替减肥效果更好

2.蔬菜汤

晚上多吃蔬菜可以增加饱腹感，提高代谢

蔬菜里面的食物纤维，还可以促进肠胃蠕动，防止便秘

晚上多喝蔬菜汤是不错的选择，选择自己喜欢的3到4种蔬菜，比如胡萝卜，白菜，菠菜，冬瓜，海带，西红柿等

做法简单，选择3种蔬菜切成丁用水煮熟加入调理即可食用，最关键的是少盐少油，以清淡为主

3.喝粥

晚上不想吃以上两种食物，可以选择熬点五谷杂粮粥喝

黑米，大米，糙米，绿豆，黑豆，红豆，薏米各一小把，自己喜欢吃什么就加点什么

将所有材料倒入电饭锅中加水浸泡2到3小时，沥干放入电饭煲加满清水

慢慢熬制，直到米粒全部化来，豆子酥烂为止

不知道大家煮粥的时候是不是经常煮多了一次又吃不完，我的做法是粥煮好后，立刻分装到几个干净的保鲜盒中

每一份是一次的食用量，密封装好后就不要再动，待稍晾凉些放入冰箱保存，可以保存三天。

然后每次吃的时候取一份加热后食用，其他的不要动

这样可以最大限度地保证粥在保存过程中的新鲜度和口感。

女人晚上再也不要饿肚子了，就算你胖成球，多吃这3种食物可以让你瘦成猴！

（图片来源于网络）