对于很多女人来说，每个月的月经虽然很准时来报道，但是月经量却在不断减少，一两天就没有了。没想到，去做妇科检查也没有发现什么妇科疾病，医生说是压力大等因素导致内分泌失调所致，要赶紧调养才行，在平时可以多吃以下这几种食物，可以帮助增加月经量。那么接下来，就一起来看看都有哪些食物吧。

一、当归煮蛋

当归煮蛋是很多女人非常喜爱的补血食方，在月经干净了以后吃，可以对付痛经或者月经不调（月经量少），效果很明显。

当归煮蛋的做法很简单，将9克当归加水煎汁，然后去除药渣滤去，再将两个鸡蛋打入药汁内，开小火煮一小会儿，然后盖上盖儿焖，直到鸡蛋焖成荷包蛋，再加入50克红糖调味即可吃蛋喝汁。

二、乌鸡栗子汤

此方适合体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人食用，尤其是月经量少的女人。

做法是这样的：将1只乌鸡从背部纵向一切为二，放入冷水中，水开后捞出备用，在砂锅中入半锅热水，放入乌鸡，加入1小块姜片，大火烧开转小火慢炖，半个小时后加入200克板栗，过半个小时再放入提前用温水浸泡好的红枣和枸杞，炖上半小时左右，加入盐即可食用。

三、红糖小米大枣粥

此方不仅能改善月经量少的现象，还可以舒缓月经期间的不适。

做法是将 50克小米清洗干净，将5粒红枣清洗去核切小片，再将两者倒入电压力锅中，按煮粥档开始煮，煮好粥后，再加入适量红糖与5粒枸杞搅拌即可食用。

四、黑木耳红枣汤

此方可在每日早、晚餐后各吃1次，能帮助改善月经量少的现象，还能使面色红润、青春焕发。

做法：先将100克猪里脊肉洗净切成丝，然后将泡发好的10克黑木耳去根部，洗净后切成粗丝，并将8个红枣洗净去掉枣核，切成两半。在锅中加入适量水，放入猪里脊肉丝、黑木耳丝、红枣、适量姜片，再加1大勺料酒，开大火烧开，再改用小火煮上20分钟，再加盐调味即可食用。

五、益母草红糖茶

此方尤其适用月经量少的症状，还适合月经期间有淤血、痛经的情况。

做法是将60克益母草水煎取汁200毫升，加入50克红糖即可食用，建议在食用后用热水袋放在小腹部，并且在月经过后连服3-5次。

六、莲子桂圆汤

此方具有补心血和健脾胃功效，非常适合月经量少的女性，而且还能改善睡眠不安、贫血乏力、神经衰弱等症状。

做法是将30克莲子、30克桂圆肉、20克红枣以及泡好去皮去心的莲子一起放在砂锅中煎煮至莲子酥烂，再加适量冰糖调味，即可食用。

温馨提示：女人要学会呵护自己的身体，所以当月经量过少时，千万别忽视，不妨坚持食用以上食谱，你会发现情况会逐渐好转。