男人作为家里的“顶梁柱”,每天都会背负着来自生活、工作等方方面面的压力,因此很多男人平时都无暇保养自己的身体。而且很多男人结了婚后,对自己的形象也不是太在意了,很多男人还认为男人看起来老一点显成熟。其实这种想法是很不对的,人身体的衰老,不只是外形上的“丑态百出”,最关键是身体的健康将面临着极大的威胁。比如说很多男人,刚过40岁就患上了严重的“三高症”,这与身体机能过早的退化不无关系。因此,男人们一旦发现自己开始衰老了,就要及时的调养了。 那么哪些表现说明男人们已经开始衰老了呢?这里就让小编具体介绍下。
1、身高变矮了、头发稀疏了
男人如果开始衰老了,骨密度会降低,椎间盘会跟着萎缩,加上细胞水分流失较多,肌肉也会退化,这样身高也就变矮了。男人的衰老,还会体现在内分泌和血液循环紊乱,尤其头部营养供应不及时,加上头发生长速度减慢,便引起了脱发,甚至谢顶的情况。
2、体力差,常感疲惫
男人随着身体的衰老,肌肉开始萎缩,人的力量也会减小,稍微干点活就会感觉到很累或者很疲倦,有些力不从心的感觉,体力和精神都大不如前了。
3、脾气大,易悲观
男人衰老了,体内的雄性激素就会分泌不足,造成男人也会进入“更年期”状态,神经系统开始出现退化的表现,比如记忆力减退,注意力不集中。常会莫名的感觉心情比较抑郁,心态比较悲观,爱生闷气,无缘无故的就容易发火。这些都是男人衰老后精神和心理层面的一些表现。
4、口味变重
由于人衰老后,味觉、嗅觉都会发生退化,吃东西总觉得有盐没味,就算以前喜欢吃清淡食物的人,口味也开始越来越重,爱吃较咸,或较甜、较辣的食物。
5、出现尿频、尿急,老起夜,便秘的情况
男人衰老了,体内的前列腺激素分泌就会出现异常,加上膀胱容量变小,就会出现尿频、尿急,老起夜的情况。再是肠道发生老化后,肠道蠕动的减少,也很容易引起便秘,时间一长,也就加速了人体的衰老。
6、夫妻生活减少
男人的压力过大,身体各个机能开始衰退,尤其是体内雄性激素的减少,会造成男人出现功能障碍,随着房事欲减退,夫妻生活也会逐渐减少。这也是男人衰老的典型表现。
以上就是男人们出现衰老的一些主要表现,那么一旦发现自己衰老了,就要及时保养了。那么具体该如何做呢?饮食调理是首选,这里小编就介绍一些天然抗衰老的小食材,大家平时可以经常食用哦。
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有多种营养成分,黑芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用。黑芝麻中含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,可使皮肤白皙润泽,并能防止各种皮肤炎症;黑芝麻还具有养血的功效,可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。核桃仁中也富含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以可以将黑芝麻和核桃一起磨成粉,每天用开水冲泡饮用,这样对男人们的日常保养很有好处。
黄秋葵是我们生活中常见的一种绿色食物,它具有增强身体耐力、抗疲劳和强肾补虚的作用,许多国家把其作为老人强肾补虚的药品,咖啡的添加剂和借用品。长期食用黄秋葵,有护肤、健胃、保肝、强肾等功效。黄秋葵还含有类黄酮,能调节内分泌、抗衰老的功效,不要小瞧黄秋葵的黄酮量,比大豆子叶高出300倍左右。
牡蛎人人知道的海里动物,大大的贝壳,虽然看起来很丑,它的作用可大了食用牡蛎可防止皮肤干燥,促进皮肤新陈代谢,分解黑色素。在牡蛎中含有的氨基酸可以提高肝脏的机能、抑制乳酸的积蓄,帮助加快疲劳的恢复与体力的增进。牡蛎还含有丰富的锌元素,而锌是机体正常生长发育过程中必不可缺的微量元素,对于男性来说也是体内雄性激素的重要营养来源,所以男人们平时可以经常吃些牡蛎。
桑葚味甘寒,微甜,经常食用有助于提高人体免疫力,具有延缓衰老,养颜美容的功效。桑葚还可以入药,具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效,还有可以利尿、保健、消暑的作用。桑葚中含有丰富的白黎芦醇。白黎芦醇是一种有效的抗氧化剂,能抑制低密度脂蛋白的脂质过氧化反应,防止低密度脂蛋白氧化产生的细胞毒素,从而保护细胞的脂质过氧化,常吃桑葚还能预防动脉硬化。
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