很多减肥的年轻人害怕发胖,不得不远离美味的夜宵,但他们却不知道只要注意营养搭配,不暴饮暴食,吃夜宵不但不会影响体形,反而会起到瘦身的效果。
一、咀嚼性食物
由于咀嚼的动作有助于消耗热量,所以如果忍不住吃夜宵,可以选择咀嚼性食物,以减少热量的囤积,以免变成日后甩不掉的脂肪。
二、全麦食品
维生素B族相互间有协同作用,可以调节新陈代谢,增强神经系统的功能。全麦食品中就含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用,比如燕麦、糙米、大麦、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品,都是安神的好选择。
三、小米粥
色氨酸在人体内代谢会产生一直中枢神经兴奋的物质,使人产生一定的困倦感,可以促使人快速入睡。
在所有谷物中,小米色氨酸最为丰富。选用小米粥作为夜宵,是非常不错的主意。除此之外,还有一些食物中的色氨酸含量也很丰富,例如腐竹、豆腐皮、紫菜、虾米、黑芝麻。
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