铁元素有多重要？

它可以决定你会不会常常疲劳、体力不支、美女变成黄脸婆。这可不是危言耸听，铁元素摄入不足，你的身体都会告诉你的！

1、孕期的女性如果患上缺铁性，轻则会出现头晕、耳鸣、疲倦乏力、记忆力下降，重则可能会存在贫血性心脏病的可能。除了影响自己的健康，还会影响肚子里的孩子，造成发育不良、早产等不可逆的伤害。

2、不在孕期的女性朋友如果患上缺铁性贫血，会造成内部血液质量问题，血液的氧气情况就会失衡，这时候人就很容易乏力而且脸色也不会很好，还会有头晕、注意力不集中的情况，可能稍微活动一下都会出现很累的样子，也会大喘气，因为她们的体制比健康的女性要差很多，所以自然会体现出乏力气短的情况。缺铁性贫血轻则使人头晕眼花、面色暗淡、苍白憔悴，重则心力衰竭。

所以补充铁元素十分重要，但是补充铁元素要讲求方法。

1、一般察觉并确诊之后的缺铁性贫血都已经是比较严重的状态了，所以需要立刻补充铁元素。补铁剂的类型有很多，但是二价铁离子才能被人体吸收，因此选择铁剂应以二价铁的铁剂为主。最常见的就是以口服蛋白乳铁片为主，直接补充二价铁，对肠胃无任何副作用，可以不通过胃酸直接被人体吸收，补铁不会过量，除了补铁成分之外还含有富锌蛋白粉，能够补充人体所需的营养成分，具有补铁生血、增添营养的功效，适合女人小孩孕妇，是临床普遍采用的补铁剂。

2、除了补铁剂的补充，日常的营养也要跟上。多吃含铁量高的时候，辅助铁元素的补充。例如黑木耳、红枣、红豆含有较丰富的铁质，经常食用不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉(如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等)，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富。

3、补铁过程中，不要因为害怕长胖而故意控制食欲。许多女性为了减肥，就过分控制饮食，对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾，甚至连植物油也吃得少，长期以青菜、萝卜之类素食为伍，这对改善缺铁性贫血是有很大影响的。

4、不宜同时补钙和补铁。因为钙会影响人体对铁的吸收，因此需要有时间间隔地补钙和补铁，比如隔天服用、隔顿服用。除了药剂之外，含铁较高的食物和含钙较高的食物也不要同时服用，比如用牛奶和补血药物同服就很不科学。