饮食排毒相比药物排毒，给身体带来的副作用更小，如果能够对症为身体排毒，这5种食物堪比排毒菜。
1、白萝卜
医术记载，萝卜性凉，具有消食化滞、顺气化痰、清热生津的作用。此外，萝卜还有利尿作用，纤维素可以促进排便，有助减肥。对于担心患上便秘的人，每日选择生食或淹没成汁都有食疗效果。
2、芦笋
芦笋可以缓解烦热、口干等症状，芦笋所含天门冬素具有利尿作用，可以帮助身体排除多余水分。不过，番茄医生提醒，芦笋所含维生素容易受到烹煮后流失，所以为了保留更多芦笋中的水溶性维生素，最好选择凉拌或清炒。
3、海带
海带中的硫酸多糖，可以吸收血管中胆固醇并排除体外。同时，海带表面的白色粉末状物质为甘露醇，具有很好的利尿效果，可用于治疗浮肿与中毒。作为排毒菜，海带无论煮汤还是凉拌都可以，不过切记孕妇与脾胃虚弱的人要少吃。
4、黑木耳
木耳中的植物胶质，具有很强的吸附力，可以将消化道残留的灰尘吸附并排出体外，也是常见的排毒菜之一。黑木耳富含铁元素，有助于预防缺铁性贫血。日常生活中，可以凉拌、清炒、煮汤等都可以保存黑木耳的营养价值。
5、黄瓜
《本草纲目》记载，黄瓜有治疗喉痛的作用。此外，黄瓜利尿可以清洁尿道，帮助肾脏和泌尿系统排毒排石。因此，黄瓜具有利水、清热、解渴、消肿的功效，但是，对于大病初愈、脾胃虚弱的人，因为黄瓜偏寒最好少吃。
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