痛经在生活中的出现概率很高，会严重影响到女性的身体健康，因此我们有必要了解痛经的原因，这样才可以对症下药来使用相应的缓解办法。

引发痛经的常见因素

1、生活习惯

有些女性比较贪凉，尤其是在夏天经常吃冷饮，经常受寒的话会影响到女性生理期，导致痛经出现，严重的还会使得闭经出现，而且当代年轻女性工作以及生活压力都市非常大的，长期以往很容易引起过度思虑，也会导致痛经出现。

此外，盲目节食减肥也会影响到月经不调，痛经也会随之而来。

2、作息不规律

年轻人夜生活比较丰富，或者某些岗位工作负荷大经常性需要加班，长期的作息日夜颠倒导致身体容易劳累，而长期以往也会引起月经不调以及痛经出现。

3、不良情绪

人在生气发脾气之后身体内会产生一种毒素，这些毒素会影响到血液流动使得血液流动加快，还会影响到身体内的其他功能以及循环，会影响内分泌导致痛经出现，如果原本就痛经的女性情况会更加严重。

缓解痛经的方法

1、均衡饮食

我们都知道病从口入，饮食不当除了会让疾病上身，也会改变女性内分泌，因此要避免食用垃圾食品，多吃一些健康绿色的食物，此外，在饮食上还需要注意服用维他命跟补充矿物质，两者都可以帮助缓解痛经，比如钙元素以及镁元素对于缓解痛经都有很好的效果。

2、远离咖啡因和酒

很多食物中都含有咖啡因，比如咖啡、茶以及可乐等等，这些物质会让一个人的神经处于紧张的状态，因此会影响生理期症状，此外，生理期也要戒酒，因为生理期女性本身就容易出现水肿症状，如果喝酒会使得情况更加严重。

3、保持温暖

痛经的出现跟宫寒有一定关系，而宫寒是不健康日常生活习惯造成的，因此可以保持身体暖和同时加速血液循环，这样才可以松弛肌肉，在生理期之前还可以连续几天汗蒸一下，在暖宫方面有很好效果。

此外还需要注意夏天冷饮也要远离，在生理期之前还可以经常泡澡，可以帮助肌肉放松同时缓解痛经。

4、适当运动

在生理期之前可以做适当的活动，这样会缓解月经期间的痛苦感，也可以在平常生活中多进行瑜伽，有些瑜伽对于痛经缓解作用很大，但是刚开始最好找专业人士指导。