据2017年中国痛风现状报告白皮书报告，我国痛风患者超过8000万人，而且正以每年9.7% 的年增长率迅速增加。预计2020年，痛风人数将达到1亿。且患者性别差异和地域差异明显，主要表现为男性高发和沿海地区高发。这其实与男性及沿海地区的生活和饮食习惯是分不开的。

积极改掉这5个坏习惯，你会好过点：

1.无肉不欢

肉类是高嘌呤的酸性食物，特别是动物内脏、海鲜，嘌呤含量较高。有些人吃火锅，涮过丰富食材的浓汤味美，不想放过，一并下肚。导致尿酸生成过多，又来不及排出去，痛风就闻讯而来。

2.开怀饮酒

一方面，乙醇能促进腺嘌呤核苷酸转化，使尿酸生成增多；另一方面，乙醇的氧化会使血液中乳酸浓度升高，使血液的酸碱度下降，促使尿酸盐析出晶体。造成痛风。

3.不爱喝水

喝水,可以起到降低血液和尿的浓度，并且还能制造大量的尿液，有助于尿酸排出，以免痛风肾结石的发生;并且酸性的尿也会经过水分的补充，而越向碱性靠近。反之，不爱喝水的人容易尿酸高痛风。

4.不控制体重

患者通常同时存在高血脂、高尿酸、高血糖，这三者又会互相影响。不控制体重的人，长期处于尿酸高状态，更易招惹痛风。

5.压力巨大者

压力大者易导致内分泌失调，从而导致代谢问题引起尿酸不能排出留于体内，从而引起痛风，

除过改掉以上坏习惯外，痛风患者应该多食用碱性食物。

碱性食物，食用碱性食物可降低尿酸，这是因为碱性食物都能起到中和作用，以降低血液中的尿酸浓度。从而改善痛风。

常见的碱性食物有海带、白萝卜、豆腐等，但是这些一般碱性比较弱，调节能力也不是特别好。还有一些富含有机活性碱的蔬菜，如新疆的恰玛古，和姬松茸，猴头菇等，都是不可多得的碱性食物。常吃不但可以代餐饱腹，而且能够强身健体、提高身体免疫力，能调节体液的酸浆平衡，代谢掉多余尿酸，保持身体的酸碱平衡，能有效降低尿酸、改善痛风。

但是恰玛古生长在遥远的边疆，很难吃到新鲜的，且姬松茸，猴头菇等菌类加工起来比较麻烦，所以现代人习惯将以上食材搭配多种碱性食材制作成姬松茸恰玛古粉，常吃还能保持肾脏的活力，修复受损的肾脏，肾脏好了，处理尿酸的能力加强，尿酸自然降低，痛风也就明显改善。

这种方法虽然效果好，且不会反弹，也不会对肾脏造成二次伤害。但是，它见效比较慢，需要长期的坚持，一般半个月左右，尿酸会慢慢的改善。再搭配上适当有氧运动，大量喝水，注意饮食，改善痛风也是指日可待的事。