季节更替，进入夏季以后，人体新陈代谢开始变得旺盛。许多人贪图一时的冷饮，导致身体常有腹泻、腹痛等消化不良症状。进入季节转换，饮食也要做相应调整，才能让您安稳度过炎炎夏季。
1、清晨一碗粥
夏季爱吃冷饮是引发肠胃不适的根源。胃，要靠养，熬一碗梗米粥既能和胃补脾，又可以润燥益肺。番茄医生建议，可以在梗米粥中加入南瓜、胡萝卜、梨等润肺食物，喝粥要热，才能帮助体表发汗、散热。
2、酸味食物
为了避免燥热，可以搭配莲藕、山药、梨等预防燥热食物。酸味食物中，山楂、柑橘等，可以起到润肺生津、养阴清热、清心安神、滋肾益精的功效。
3、早睡早起养肺
许多人年轻喜欢熬夜，可是，熬夜十分伤阳气。如果能够增加夜间睡眠时间，养成早睡早起的习惯，就可以弥补睡眠不足、困倦的尴尬。调养体内气机，避免每天都萎靡不振，最好形成早睡早起养肺的习惯。
4、按摩预防便秘
通过药物治疗便秘，反而容易形成习惯性便秘，倒不如试着学习中医按摩穴位的方法。把双手掌心搓热，放在腹部顺时针和逆时针各按摩三十圈左右，可以促进代谢，还可以增强肺部功能。
5、多饮水
夏季炎热，流汗多，体内新陈代谢也比其他季节更快。为了迎合快速新陈代谢的特征，帮助体内污染物更快排出，就要多喝水帮助器官排毒，为健康打下好基础。
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