一．香蕉

香蕉中含有高纤维,碳水化合物,可帮助调节消化。这意味着,吃香蕉有助于提高整体的消化,通便排毒。除此之外,香蕉也有抗酸作用,对缓解胃溃疡有一定的帮助。香蕉(以及许多根茎类蔬菜)中还含有高度的抗氧化酚类化合物,这类物质有利于肾脏，还可减小肾结石的风险。

二．南瓜

南瓜中含有丰富的碳水化合物和果胶，可以保护肠胃黏膜，减少粗糙食物对其的刺激，南瓜中丰富的钙、磷等物质，是健胃消食的好帮手，大量的果胶，可以帮助肠胃内的溃疡面愈合，并且吸附有害物质，然后排出体外，南瓜中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，保护胃黏膜。所以南瓜具有很棒的养胃效果。平时可以熬南瓜小米粥，蒸南瓜等等。但是，要注意，以下人群不适合吃南瓜，比如脚气、胃热口臭、黄疸患者等。

三．胡萝卜

中医认为：胡萝卜，下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，它们可以转化成维生素A，起到明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病的功效。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。