胃不好,很遭罪!如何养胃,还得先从饮食上入手,所谓“药补不如食补,食补不如神补”,何况是跟饮食息息相关的胃呢?但是并没有说不该吃药,病情严重的时候是必须吃药的,这里的“药补不如食补”意思是健康的饮食更重要,毕竟健康不生病,不是更好吗?
一、养胃先从吃面条开始,米饭会导致胃酸分泌多,胃不好的人本来胃就疲劳,不适合吃。再来养成少食多餐的生活习惯,饭吃的七分饱、八分饱就好,切不可吃得撑肚子。还有就是“早上要吃好,中午要吃饱(七分饱),晚上要吃少”,切不可胡吃海塞,只图口腹“享受”!
二、多喝温牛奶和热水,但是不要早上空腹喝牛奶,一定要吃了东西再喝,吃一些淀粉较多的食物比较好,例如全麦面包、全麦饼干,馒头等。晚上喝一杯温牛奶还能安眠入睡。
三、按时吃饭!养成固定的时间吃饭,让身体自然的养成生物钟。吃饭的时候规律有序,吃的东西也营养健康,人的身体自然就会好起来了。
四、吃饭的时候也不要站着吃或者蹲着吃,也不要吃辛辣的食物,例如麻辣烫;油炸的食物也不可以,例如炸鸡排;烧烤什么的就更不能吃了!冰的东西和浓茶、咖啡、酒水都要戒掉,多吃素菜和豆制品。
五、保持心情愉悦,可以听听舒缓的音乐以及出去散散步,“饭后走一走,活到九十九”,避免自己焦虑、烦躁、大发脾气等不良情绪,心情对于身体的影响是非常大的!
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