寒窗数十载，只为一朝金榜题名。转眼一年一度的高考又来了，莘莘学子跃跃欲试，鱼跳龙门，正是对于高考的重视，心理压力和忐忑的心理往往会让身体吃不消。面对广大考生家长最为关心的问题，专家给考生健康提出几点建议。

高温防护有“攻略”

每年的高考虽然没有到一年中最热的时候，但人体舒适度已经很差，闷热的天气容易让人心情烦躁，影响心情和考试的发挥。所以考生一定要减少外出，做到防暑、避暑；适当补充水分，要穿着浅色、宽松的衣物，佩戴有遮阳的帽子以，避免紫外线侵害。

夏季阳光紫外线强烈，暴晒容易导致中暑和皮肤损伤。北京国丹白癜风医院王家怀主任指出，夏季阳光暴晒是临床上白癜风发病的诱因之一，不可忽视大意，即使在考场外等待孩子的家长朋友同样要重视起来，预防白癜风的发生。

充足睡眠 保证良好的心态

鼓励是最好的教育方式，面对紧张的高考，家长朋友一定要保持良好的心态，不要让紧张的情绪感染孩子，要多一份鼓励和肯定。给孩子一句贴心的话、一个鼓励的眼神、一个拥抱，非常重要。

另外一定要保证了好的休息和睡眠。在睡觉前一定要调整好空调温度，不要把空调调的过低更不能熬夜，熬夜会导致人体免疫了下降，适应环境的能力降低，会给疾病趁虚而入的机会。王家怀说：“无论什么时候，熬夜都是不健康的生活方式，在临床很多患者担心疾病，压力很大，会出现失眠熬夜现象，其实白癜风并非不可治愈，但这种错误的对待和紧张反而给疾病恢复起到了发作用。高考高生也是一样，高考不能决定一个人一生的命运，要正确对待，放松心情，这样才能更好的休息，更好的面对考试”。

注意饮食健康和个人卫生

“病从口入，祸从口出”，对于大部分的考生提前一天就已经到达考场的学校，学校的饮食一定是非常健康的。一些在家的考生家长朋友也一定会给孩子准备健康高能量甚至补脑的食物，但一定要注意膳食要合理搭配，营养均衡全面，不吃或少吃生冷食品、食用油炸、油煎、烧烤食品，饮食要清淡易消化。