众所周知，伤害胃部健康的众多习惯中，酗酒是不可忽视的一个。酗酒可直接伤胃，导致急性胃炎、胃溃疡，甚至诱发胃出血。可以说是胃部健康的一大“杀手”。相比于喝酒，还有一种行为对胃部的伤害缓慢而隐蔽，比喝酒的杀伤力更大，然而3亿中国男人却对其欲罢不能。

吸烟：不仅伤肺，更伤胃

众所周知香烟烟雾中含有尼古丁，长期大量吸烟能够引起慢性支气管炎、甚至是肺癌。其实香烟对身体的影响并不仅仅局限于呼吸系统，胃也难逃劫难。这是因为：一方面，好多人在吸烟时常有吞咽动作，烟雾乘机钻入胃内，直接和胃粘膜亲密接触；另一方面香烟中的尼古丁进入肺脏后，通过弥散进入血液循环并随之影响到胃。

香烟对胃的伤害不容小觑

一．破坏胃黏膜

研究发现，香烟中的尼古丁能作用于胃的迷走神经，破坏正常的胃肠活动，使幽门括约肌松弛，胆囊收缩，使碱性的胆汁易于返流入胃，以致破坏胃粘膜。尼古丁还可以促进胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜中前列腺素的合成（具有舒血管作用），刺激胃酸分泌过多。此外尼古丁还能使胃窦部的细胞分泌胃泌素增加，进而促使胃粘膜分泌胃酸增加，进一步加重胃粘膜的损伤。

二．引发消化性溃疡

有统计表明吸烟者患消化性溃疡的危险性要比不吸烟者高一倍，且患病率与吸烟量有密切关系；治疗过程中，吸烟者溃疡的愈合要比不吸烟者慢得多；溃疡愈合停药后随访发现，吸烟者一年内溃疡的复发率高达80％，显著高于不吸烟者。长期反复，极大增加了胃癌的发病率。

所以，没有这种坏习惯的人应该尽可能的避免染上。已经染上却戒不掉的人应该积极的预防其给身体带来的伤害，尤其是胃。

医生提醒：吸烟的人尤其该多吃碱性食物

碱性食物常食用能够很好的温补脾胃，可以改善胃部脆弱的状况，达到养胃暖胃，对胃炎胃溃疡等胃病有一定改善的效果。

如我们常见的海带，豆类，萝卜都属于碱性食物，还有一种新疆的高碱性食物恰玛古。《本草纲目》里记载，入胃、肝、肾三经；具有开胃消食、下气宽中、温补脾胃之功效；对治疗寒积腹痛、食欲不振、食积不化等效果显著。

现代人习惯将其制作成猴菇恰玛古粉食用。具体做法为，恰玛古搭配猴菇，姬松茸等42味碱性食材烘干放入破壁机打磨成粉。营养全面，食材丰富，且都是药食同源的食材，可当早餐食用，常吃可以改善胃部脆弱的状况，修复受损的胃粘膜。并且长期吃碱性食物，还可以预防胃癌，肺癌等疾病的发生，所以对吸烟者是再好不过的食疗方。