痛经对于女人来说，已经司空见惯了，大多数女人都是采取忍一忍，挺过去就好了。可是痛经如果不长期不做调理，那么它则会导致女人无法怀孕，因此即便很多女人不把痛经当回事，也不能掉以轻心。而且有些不良的生活饮食习惯还会加重痛经，比如饮食上一些食物会加重痛经，平时尽量少吃，甚至不吃。这里我就先给女人们具体介绍下。

1、生冷寒凉的食物

比如冰冻的冷饮，生拌的凉菜，这些食物由于温度较低，经常痛经的女人，如果大量食用，尤其在经期食用，会造成血管收缩，血液凝滞，进而导致血液运行不畅，行经受阻，这样会加重痛经。如螃蟹、田螺、河蚌、蛭子等水产品性质十分寒凉，还有梨、西瓜、柚、橙子等水果都不要贪吃。

2、酸涩食物

这类食物都有收敛、固涩的特性，食用后易使血管收敛，血液运行不畅，这样也不利于经血的排出，从而引起痛经，酸性食品比如酸梅、柠檬、酸枣等食物，不可贪吃，尤其是在月经期间。

3、辛辣刺激的食物

月经期不宜吃辛辣刺激的食物，这些食物很有可能会刺激血管扩张，从而引起月经提前，经血过多，这样也很容易引起痛经。像花椒、丁香、胡椒这类食品平时做菜时就少放点，多吃一些清淡的食物有利于缓解痛经。

4、奶酪类甜品

本身就有痛经的人，像芝士、黄油、奶油等甜食，都会影响身体对镁元素的吸收，而镁元素缺乏了，可直接导致情绪紧张会加重痛经。

以上就是经常痛经的女人不宜常吃的食物，下面我再给女人们介绍些能够缓解痛经的饮食，平时不妨试一试哦。

1、生姜红糖茶

生姜10克，红糖30克，于月经来煎温服。对寒湿凝之痛经有效

2、桂皮山楂红糖汤

取桂皮6克，山渣肉9克，红糖30克，于月经来前水煎温服。治疗气滞血瘀或寒湿凝滞之痛有效。

3、羊肉山药粥

羊肉、山药各等量，分别煮熟捣烂，然后与粳米同煮，经常食用。对气血虚弱所致的痛经有效。单纯的山药煮粥也有一定效果。

4、糖酒桃仁

桃仁2份，红糖1份，黄酒4份。共浸取出，晒干，经常服食，适宜于气血虚弱之寒性痛经。

5、红枣汤

取上等红枣50-100克，经常连枣带汤温服，适宜于虚寒痛经。

6、鸡蛋红糖

月经来潮前取鸡蛋2个煮熟，蘸红糖吃或以水冲鸡蛋食用。适宜于虚寒性痛经

7、红糖拌韭汁

鲜韭菜捣烂绞取汁1杯，撒入红糖20一30克，炖热温服，服后俯卧半小时，适宜于虚寒痛经。

除此以外，常喝玫瑰花茶，对缓解痛经也很有好处。玫瑰花茶具有调经止痛，疏肝解郁，美容淡斑等功效，平时经常饮用对女人的好处很多。