想要拥有一头浓密的黑发是很多女性都在追求的目标，但很多情况都是事与愿违，甚至一些很年轻的女生都出现了少年白的现象，人们都知道，头发变白与精神紧张，过度忧虑有关。但是随着生活压力的增加，越来越多的年轻人开始早早长上了白头发。

别嫌它丑，却是白头发的“克星”，每天吃一点，黑发慢慢长出来

人们都知道，头发变白与精神紧张，过度忧虑有关，防止头发变白，应注意微量元素和有乌黑作用的营养物质的摄入，以促进头发生长，而黑木耳则具有五黑作用，另外黑木耳的胶质可以将残留在消化道中的杂质，废物吸附后排出体外，故常吃木耳对身体好。常食可令头发乌黑，皮肤光泽美润，达到黑发悦颜的功效。

何首乌，味甘苦，性微温，有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效。何首乌富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素，有补肝肾、益精血、涩精止遗的功效，常食可令头发乌黑，皮肤光泽美润，达到黑发悦颜的功效。

豆制品不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。每周吃三杯豆类制品能有效帮助头皮健康。

核桃

核桃可以滋补五脏，润肤乌发。核桃油脂含量较高，食用核桃，摄入油脂，有利于滋补人体五脏，强肾益脾，还可滋润皮肤，助于皮肤抗氧化抗衰老，以及补充头发营养，改善发质，保持头发乌黑亮丽。

红枣一直有着“日食三颗枣，百岁不显老”、“门前一颗枣，红颜永到老”等等的说法，从中我们可以看出红枣对身体还是大有好处的，所以经常适当的食用红枣，也能起到乌发的作用，自然能让白发黑回来。

荠菜：含有多种养护头发的营养元素，例如多种维生素、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2。