女人过了45岁，就到了中年时期，青春不在，美丽不在，人们常常用豆腐渣来形容40岁以后的女人，45岁的女人面临着绝经，身体的衰老，更年期的到来，心理和生理都会发生改变，这个时期的女人承受着各方面的压力，各种妇科并的困扰，所以说，45至55岁也是女人长寿的关键期，45岁后的女人要注重养生保健，为健康长寿打好基础，这里小编和大家来分享一下关于中年女性需要注意的短命习惯，以及如何做才能延年益寿。

1、喜欢吃香喝辣的

45岁后，味蕾开始变得不敏感，功能开始退化，很多女人喜欢吃重口味的食物，像油炸、高热量、高盐等食物，甚至有些女人喜欢把酒言欢，然而这种“吃香喝辣”的生活习惯屡试屡爽，成了众多女人的最爱，但是这种“吃香喝辣”的生活习惯在不知不觉中拿走了你的健康，容易造成免疫功能下降，甚至会引发高血压、高血脂、肥胖症及心脑血管疾病等等。

2、喜欢喝饮料

俗话说女人是水做的，可见水对女人的重要性，然而很多的女人不喜欢喝水，习惯渴了才会喝水，还有些女人就算渴了也不喝水，反而喝饮料，其实这样对身体是很不好的，肾脏代谢体内废物需要水分辅助，如果长期不喝水，经常喝饮料，那么体内水分不足，排尿少，体内的代谢废物不能及时排出，毒素会积聚在体内，同时饮料中大量的添加剂、色素、防腐剂等，这些物质会对肾脏造成伤害，容易患上肾结石。

3、喜欢熬夜

很多都市女人爱玩，夜生活十分丰富总是熬夜，殊不知，熬夜是女人衰老的天敌，长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽等问题，同时经常熬夜对心脑血管的健康也是非常具有危害性的，熬夜会导致心律不齐，从而影响心脑血管的健康。医学研究证明，连续熬夜7天会减少1年的寿命。

4、喜欢久坐

现在越来越多的女性喜欢久坐，一坐就是一天 ，有的更是在电脑前一坐就是十几个小时，久坐对女人的身体危害是非常大的，久坐不动受害最深的就是子宫了，长时间坐着容易把子宫“憋坏”，导致附件和宫颈血流不通畅，会让细菌趁虚而入，引发妇科疾病。同时久坐不动容易让脂肪在腹部囤积，是腹部赘肉增多，影响美观，这是爱美女人最大的敌人。

5、喜欢翘二郎腿

很多女人有跷二郎腿的习惯，就如现在的小编，跷着二郎腿打着文字，感觉很舒服，你是不是也经常这样？其实跷二郎腿对于女性而言弊大于利，不仅会导致膝关节变形，还会引起关节炎，长期跷二郎腿还容易患妇科疾病。经常保持这一个坐姿，会让下肢血液上下流通不畅，造成血液循环过慢，会让身体出现高血压、心脏病等现象。

女人35岁后做好这3点更易长寿

泡脚

女人晚上泡脚好处多多，不仅能加速血液循环，还能消除疲劳，还能起到安神助眠的作用哦，但是不能泡太久，泡太久可能会因为脑部供血不足而感到头晕，所以泡脚的时间尽量控制在10-20分钟左右即可。

睡前喝杯牛奶

女人睡前喝一杯牛奶不仅能安神助眠，还能帮忙排出体内毒素与垃圾，所以睡前喝一杯牛奶，可以有效的舒缓自己的情绪，最重要的是能提高我们的睡眠质量。好的睡眠是长寿的保障。

多做运动

运动是健康长寿的关键，运动不仅可以促进血液循环，增强体质，加快新陈代谢，提高身体免疫力，是长寿路上不可或缺的好习惯之。

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