以前说肾虚，都自然而然的觉得是针对男性，实际上女人也会肾虚。肾虚的人，往往也会更加容易乱下其他的毛病。想要知道自己肾是不是虚，可以看看早上起来有没有这5种习惯。有越多说明越虚。

1、洗脸之后眼睛还是模糊

早上起来感觉头晕脑胀，感觉没有休息好，再加上如果已经洗完脸刷完牙之后还是觉得眼睛有点模糊，就是肾虚的表现。

2、感觉还是很疲惫

经过一个晚上的休息，通常早上都是精力充沛的时候，但是如果早上起来感觉还是很很疲累，浑身软绵绵的，说明长期肾脏亏虚。

3、腰部疼痛酸软

腰酸，除了体力劳动原因造成的，它也是经典的肾不好的症状。因为肾在腰两侧的位置，肾不好，疼痛是正常的。

4、排尿时不舒畅

早上起来排尿，感觉到没有以前那么顺畅，还有尿不尽、不利索、疼痛等感觉，是肾虚的表现。肾虚是小便不利的主要原因。

5、站着时后跟疼

早上刚起来，刚下床的时候有一种站不稳、脚后跟疼的感觉，是肾血无法顺利的运输到四肢，造成肾不好的表现。

肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。

肾脏无论对于男女，都有重要的作用。不管是谁，年纪越大，器官就开始慢慢衰老退化。想要保持年轻，肾脏就必须要好，精力才足。感觉到肾不好了，应该怎么补回来？

简易食疗法

对肾有好处的食物有很多种，常见的有人参、玛卡、芡实、葛根、枸杞等。想要养肾，不仅仅是多吃这些食物就可以，更要明白怎么吃效果更好。

熬水喝很方便：人参玛卡发酵液

以上的食物（也可以加入其它有养肾作用的食物），共同熬煮，

人参10克，玛咖8克，枸杞8克，大豆8克，葛根、芡实各5克，加入适当的蜂蜜或者白砂糖作为调味。

做法：所有中药材切碎，加入适量的水，熬煮1个小时左右即可熄火饮用，每天3次。特别要注意，要当天熬煮当天饮用才能保证药效。

功效：12天为一周期，男连喝两周期即可缓解疲劳、精力不足、遗精、阳痿等肾虚现象，并且还能提高男性性欲，补肾壮阳。