现代社会节奏非常快，年轻人压力很大，买房，买车成为很多人的目标，沉重的债务，养老的压力，让很多人都饱受失眠的困扰，越来越多的白领患上了抑郁，焦虑等，甚至还有人出现了自杀倾向。
失眠的痛苦，经历过的人都懂，为了睡个好觉，无数人绞尽脑汁，想尽了各种办法，其中坊间流传的数羊最为常见，相信很多人也都试过，不过目前来看，数羊这个方法并不好使，有些人数了一晚上也没有睡着，所以治失眠还得靠真正的方法来应对。
失眠数羊不管用？睡前试试这3种方法，不打针不吃药，一觉到天亮
1、颈肩按摩
将双掌摩擦生热，用两手缓慢搓摩颈肩部，到搓摩感到温暖就可以，每天2-3次，可以舒缓肩颈部不适所导致的失眠。
2、补充营养物质
人体除了自身物质之外，还需要从外界摄入一定的元素才能够满足自身需要，山里一种草的提取物芝宁素
能刺激松果腺体分泌褪黑素，使人快速入睡，每晚睡前吃一点，补气安神。
3、听音乐
舒缓的音乐可以放松人的心情，令大脑愉悦，睡前来一段柔和的音乐，放松心情，慢慢就能进入梦乡，每天坚持几分钟，入眠更快。
是药三分毒，有些人因为失眠而依赖上了安眠药，其实这是比较危险的方法，因为药物会产生依赖性，一旦停止，会对身体造成更大的影响，所以少吃安眠药，多补充一些芝宁素，可以更快的改善失眠，让你一觉到天亮。
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