衰老是每个女人都惧怕的事情，但又都是避免不了的，通过保养可以延缓衰老，比同龄人看起来更年轻，比如很多女明星过了50都还不显老，那么她们都是怎么做的呢?下面我们就来了解一些女人抗衰老的方法。

女人抗衰老的养生秘方有哪些呢?

1、按时睡觉，保证充足睡眠

充足的睡眠真是抗衰老利器，要想年轻，需要每天按时睡觉，而且要保证睡眠质量，如果睡眠质量低或者睡眠时间短，不但影响大脑功能，而且会出现皮肤老化的问题，比同龄人衰老的快。

2、锻炼身体，稳定自己的体重

肥胖是显老的第一标志，女性朋友可以定期锻炼身体，维持自己体重体型，除此之外，多锻炼也能提高身体素质，使皮肤富有弹性，保持活力，更显年轻。

3、补钙

25岁以后的女身体中的钙会流失，每天摄入一定的钙质保证身体的需求，维持骨骼的活力，可以在平时多喝些骨头汤，吃一些豆制品和虾皮，蔬菜，也可以每天吃一粒钙片来补充。

4、补充纤维素

随着年龄增长，很多女性都会出现肥胖和便秘的烦恼，可以通过多吃富含纤维素的食物来解决，不但能通便还能降血脂。常见的有银耳、木耳、花菜和菌类等，除了蔬菜，一些水果也富含纤维素，如苹果、大枣、石榴，这些食物不但能排毒还能养颜抗衰老。

5、补充维E和维c

维生素C可以起到美容养颜的作用，还能促进伤口愈合，但是也是人体容易缺乏的物质;维e能消除体内自由基，维持肌肉兴奋，保持皮肤弹性，起到延缓衰老的作用。