上了岁数的老人，更要注重养生，特别是在吃的方面要注意，有些有慢性病的老人可以用食疗来保证健康，养生学家和营养学家在大量调查中发现，长寿老人的日常饮食有这些爱好。那么是哪些呢？跟小编来看看吧。

1.大白菜

白菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。

白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

2.鸡蛋

营养学家测定，鸡蛋白含有极丰富的氨基酸，其构成成比例非常适合人体需要和吸收；蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫能力。卵磷脂被人体消化后释放出的胆碱可改善记忆力。

3.冬天不离萝卜

长寿老人冬天饮食不离萝卜。他们说：“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康。萝卜是地地道道的老人保健食品。中医认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等;生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。

4.小麦

味甘，性平微寒，有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。此外，麦麸含高膳食纤维，对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用。

5.含有强力抗氧化物，可以降血脂、加强血管弹性、防止血液凝聚，是很好的护心食物。

别的，其降血压和助眠的了局也很好。荞麦仍是很好的大肠清道夫，纤维含量是一样平常白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

6.富含维生素B12的食物

胃酸可以将食物中的维生素B12释放，进而维持良好的神经系统和关键的新陈代谢过程。人上了年纪后胃酸的分泌量会减少，这会导致日常饮食很难保证摄入足够的维生素B12。维生素B12主要存在于动物性的食物中，以肝脏、肉为主，乳制品中亦含少量。